Your Recipe

Sweet and spicy chicken stir-fry

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 140g 70kcal
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 74.5g 19kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 348g 418kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 33.2g 18kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 14g 124kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbsp canola oil
2 chicken breasts , thinly sliced
1/2 red bell pepper , thinly sliced
1 cup finely chopped pineapple , about 140 g
1/4 cup red pepper jelly
3 tbsp lemon juice
2 tbsp light soy sauce
1/2 tsp hot-red-chili-flakes , (optional)

Instructions
HEAT a large non-stick frying pan over medium-high. Add oil, then chicken. Stir-fry chicken for 3 to 4 min. Add pepper, pineapple, red pepper jelly, lemon juice, soy and chili flakes. Cook until pepper is tender-crisp, about 2 to 3 more min. Sprinkle with green onion. Serve over rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 163 g | ml
Ilość na porcję 164
688
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6g 8%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 496mg 22%
Węglowodany ogółem 6.9g 2%
Błonnik 1g 3%
Cukier 4.5g
Białko 21g 41%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 415mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 38.121 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.125 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.196 mg 15%
Niacyna [B3] 8.901 mg 56%
Kwas pantotenowy [B5] 1.473 mg 29%
Witamina B6 0.816 mg 48%
Kobalamina [B12] 0.183 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.02 mcg 0%
Witamina C 44.75 mg 50%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.417 mg 9%
Witamina K 10.961 mcg 9%
Betaina 8.582 mg 0%
Cholina 76.472 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.9 g 2%
Sugars 4.5 g 9%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 6.5 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.183 g 0%
Arginina 1.375 g 0%
kwas asparaginowy 1.996 g 0%
Cysteina 0.224 g 0%
Kwas glutaminowy 3.098 g 0%
Glicyna 0.905 g 0%
Histydyna 0.751 g 0%
Izoleucyna 0.997 g 0%
Leucyna 1.677 g 0%
Lizyna 1.926 g 0%
Metionina 0.525 g 0%
Alanina 0.833 g 0%
Prolina 0.67 g 0%
Seryna 0.8 g 0%
Treonina 0.914 g 0%
Tryptofan 0.258 g 0%
Tyrozyna 0.733 g 0%
Walina 1.055 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.59 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.63 mg 4%
Magnez 37.59 mg 9%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 207.59 mg 17%
Potas 415.26 mg 9%
Selen 19.94 mcg 36%
Sód 496.27 mg 22%
Cynk 0.76 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 127.446 g 0%
Popiół 2.432 g 0%