Your Recipe

Rosemary Balsamic Roast Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 170g 68kcal
Kurczak brojler, surowe mięso 100g 119kcal
Oliwa z oliwek 32.5g 287kcal
Oregano suszone 2.3g 6kcal
Rozmaryn suszony 1.2g 4kcal
Ocet balsamiczny 127.5g 112kcal
Sól koszerna 10g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
one roasting chicken (about 5-8 lbs)
1 medium or half of a large onion
1/2 cup balsamic vinegar
1/4 cup olive oil
1 teaspoon dried rosemary or about 3 teaspoons fresh
1 teaspoon dried oregano
2 teaspoons kosher salt
a few grinds of black pepper
Optional thick aged balsamic vinegar or regular balsamic vinegar, reduced to a syrup, for serving
Instructions
Preheat the oven to 425°F.
Remove the giblets from the chicken, pat dry with paper towels, and place on a rack in a roasting pan.
Cut the onion into about 4 chunks and place inside the cavity of the chicken.
Combine the balsamic vinegar, olive oil, rosemary, oregano, salt, and pepper.
Use your fingers to separate the skin from the breast and pour some of the vinegar mixture under the skin. Pour the remaining mixture inside the cavity and rub some over the outside of the skin.
Put the chicken in the oven for 30 minutes. Reduce oven to 350°F, and roast for an additional 1 to 2 hours, depending on the size of your chicken, or until the breast meat registers 165°F and the thighs register 180°F on an instant-read thermometer. If the skin is browning to quickly, cover lightly with a tent of aluminum foil.
Let rest for about 10 minutes before carving.
If desired, drizzle with the aged or reduced balsamic vinegar for serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 74 g | ml
Ilość na porcję 99
416
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6g 8%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 675mg 29%
Węglowodany ogółem 6.7g 2%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 4.4g
Białko 4g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 110mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.305 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.027 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.034 mg 3%
Niacyna [B3] 1.426 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.215 mg 4%
Witamina B6 0.113 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.062 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 8.073 mcg 0%
Witamina C 2.611 mg 3%
Witamina D 0.017 mcg 0%
Witamina E 0.891 mg 6%
Witamina K 6.057 mcg 5%
Betaina 1.488 mg 0%
Cholina 12.818 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.7 g 2%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 2.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.202 g 0%
Arginina 0.246 g 0%
kwas asparaginowy 0.347 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 0.611 g 0%
Glicyna 0.184 g 0%
Histydyna 0.115 g 0%
Izoleucyna 0.194 g 0%
Leucyna 0.278 g 0%
Lizyna 0.316 g 0%
Metionina 0.1 g 0%
Alanina 0.15 g 0%
Prolina 0.157 g 0%
Seryna 0.13 g 0%
Treonina 0.158 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.125 g 0%
Walina 0.185 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.99 mg 2%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0.31 mcg 0%
Żelazo 0.59 mg 3%
Magnez 11.03 mg 3%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 41.79 mg 3%
Potas 110.13 mg 2%
Selen 2.78 mcg 5%
Sód 674.71 mg 29%
Cynk 0.34 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 54.137 g 0%
Popiół 0.381 g 0%