Your Recipe

ORANGE BANANA YOGURT SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Pomarańcze 308g 145kcal
Sok pomarańczowy 62g 28kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 30.6g 19kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 Oranges, remove zest & add to blender, then peel & section
1 frozen Banana, chunked
¼ c. Orange Juice*
2 T. Yogurt
1 tsp. Vanilla
* It takes 4-5 oranges for one cup of juice. You could therefore substitute another orange if you have no orange juice.

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 265 g | ml
Ilość na porcję 158
661
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 37g 13%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 26g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 96mg 7%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 605mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.072 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.188 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.152 mg 12%
Niacyna [B3] 1.004 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.745 mg 15%
Witamina B6 0.365 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.086 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.783 mcg 0%
Witamina C 103.031 mg 114%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.357 mg 2%
Witamina K 0.377 mcg 0%
Betaina 0.138 mg 0%
Cholina 23.358 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.1 g 13%
Sugars 26.1 g 52%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 35.8 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.141 g 0%
Arginina 0.17 g 0%
kwas asparaginowy 0.341 g 0%
Cysteina 0.03 g 0%
Kwas glutaminowy 0.408 g 0%
Glicyna 0.191 g 0%
Histydyna 0.097 g 0%
Izoleucyna 0.102 g 0%
Leucyna 0.163 g 0%
Lizyna 0.179 g 0%
Metionina 0.06 g 0%
Alanina 0.125 g 0%
Prolina 0.197 g 0%
Seryna 0.128 g 0%
Treonina 0.076 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrozyna 0.072 g 0%
Walina 0.161 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 96.39 mg 7%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 3.22 mcg 0%
Żelazo 0.39 mg 2%
Magnez 38.67 mg 9%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 62.85 mg 5%
Potas 605.19 mg 13%
Selen 1.94 mcg 4%
Sód 11.84 mg 1%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 222.286 g 0%
Popiół 1.49 g 0%