Your Recipe

California Roll

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 50g 80kcal
Ogórek 50g 8kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 10g 88kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o Sushi rice: 200g
o Nori sheets: 2 (10g)
o Avocado: 50g
o Imitation crab: 100g
o Cucumber: 50g
o Sesame seeds: 10g
o Rice vinegar: 10g
• Instructions:
1. Cook sushi rice and season with rice vinegar.
2. Lay a sheet of nori on a bamboo mat, spread an even layer of rice, and sprinkle with sesame seeds.
3. Flip the nori so the rice is on the outside.
4. Place strips of avocado, crab, and cucumber along the center.
5. Roll tightly using the bamboo mat, slice into pieces, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 55 g | ml
Ilość na porcję 88
369
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.7g 11%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 2.3mg 0%
Węglowodany ogółem 3g 1%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 0.6g
Białko 0.7g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 158mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.024 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.041 mg 3%
Niacyna [B3] 0.459 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.412 mg 8%
Witamina B6 0.074 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22 mcg 0%
Witamina C 3.2 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.595 mg 4%
Witamina K 10.03 mcg 8%
Betaina 0.25 mg 0%
Cholina 5.06 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.033 g 0%
Arginina 0.033 g 0%
kwas asparaginowy 0.069 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.121 g 0%
Glicyna 0.032 g 0%
Histydyna 0.015 g 0%
Izoleucyna 0.026 g 0%
Leucyna 0.043 g 0%
Lizyna 0.04 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.029 g 0%
Prolina 0.028 g 0%
Seryna 0.034 g 0%
Treonina 0.023 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.015 g 0%
Walina 0.032 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7 mg 1%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 2.08 mcg 0%
Żelazo 0.21 mg 1%
Magnez 10.5 mg 3%
Mangan 0.06 mg 2%
Fosfor 19 mg 2%
Potas 158 mg 3%
Selen 0.18 mcg 0%
Sód 2.25 mg 0%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 42.108 g 0%
Popiół 0.49 g 0%