Your Recipe

Bourbon Yams

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 780g 671kcal
Orzechy pekan 250g 1725kcal
Masło bez soli 85g 609kcal
Cukier brązowy 50g 190kcal
Cynamon mielony 2.07g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 tbsp. unsalted butter, at room temperature, divided, plus more for dish
6 sweet potatoes (4 pounds)
1/4 c. bourbon or whiskey
4 tbsp. brown sugar
Kosher salt
1 c. pecans, chopped
3/4 tsp. ground cinnamon
Directions
Step 1
Preheat oven to 400°F. Lightly butter a 2-quart baking dish. Roast potatoes on a rimmed baking sheet until a knife easily inserts into centers, 1 hour. Cool enough to handle, then remove and discard skins. Coarsely chop potatoes. Reduce oven temperature to 375°F.
Step 2
Mash together potatoes, bourbon, 2 tablespoons butter, and 1 tablespoon sugar in a bowl. Season with salt. Transfer to prepared baking dish. Combine pecans, cinnamon, remaining 4 tablespoons butter, and 3 tablespoons sugar in a second bowl. Sprinkle over potatoes.
Step 3
Bake until bubbly and warmed through, 30 to 35 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 146 g | ml
Ilość na porcję 400
1674
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 11g 53%
Sód 57mg 2%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 11g
Białko 9.8g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 61mg 5%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 469mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 764.926 mcg 85%
Tiamina [B1] 0.283 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.111 mg 9%
Niacyna [B3] 0.924 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 1.065 mg 21%
Witamina B6 0.27 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.018 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.997 mcg 0%
Witamina C 2.694 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.944 mg 6%
Witamina K 3.673 mcg 3%
Betaina 0.235 mg 0%
Cholina 26.818 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.3 g 11%
Sugars 11.4 g 23%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 30.3 g 0%
Węglowodany netto 18.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.203 g 0%
Arginina 0.425 g 0%
kwas asparaginowy 0.671 g 0%
Cysteina 0.07 g 0%
Kwas glutaminowy 0.743 g 0%
Glicyna 0.205 g 0%
Histydyna 0.115 g 0%
Izoleucyna 0.164 g 0%
Leucyna 0.286 g 0%
Lizyna 0.162 g 0%
Metionina 0.088 g 0%
Alanina 0.225 g 0%
Prolina 0.174 g 0%
Seryna 0.239 g 0%
Treonina 0.181 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrozyna 0.105 g 0%
Walina 0.219 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.46 mg 5%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 3.42 mcg 0%
Żelazo 1.45 mg 8%
Magnez 63.12 mg 15%
Mangan 1.71 mg 74%
Fosfor 135.35 mg 11%
Potas 468.68 mg 10%
Selen 1.96 mcg 4%
Sód 56.57 mg 2%
Cynk 1.72 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 78.277 g 0%
Popiół 1.478 g 0%