Your Recipe

Tagine Kefta Mkaouara

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 150g 39kcal
Pomidory 250g 45kcal
Jajko surowe całe 200g 286kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 500g 1660kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Cynamon mielony 1g 2kcal
Papryka 3g 8kcal
Kminek, mielony 3g 11kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

500g ground beef or lamb
1 onion (approximately 150g), finely chopped
2 cloves garlic (approximately 6g), minced
2 tomatoes (approximately 250g), diced
1 red bell pepper (approximately 150g), diced
1 teaspoon ground cumin (approximately 3g)
1 teaspoon paprika (approximately 3g)
1/2 teaspoon ground cinnamon (approximately 1g)
Salt and pepper to taste
4 eggs (approximately 200g)
Fresh cilantro for garnish
Olive oil for cooking (approximately 2 tablespoons or 30ml)
Instructions:

In a tagine or large skillet, heat the olive oil over medium heat.
Add the chopped onion and minced garlic. Cook until softened.
Add the ground beef or lamb to the skillet. Cook until browned.
Stir in the diced tomatoes, diced red bell pepper, ground cumin, paprika, ground cinnamon, salt, and pepper. Cook for 10-15 minutes until the vegetables are tender and the flavors are blended.
Using a spoon, make 4 wells in the mixture.
Crack an egg into each well.
Cover and cook until the eggs are set to your liking, about 5-7 minutes.
Garnish with fresh cilantro before serving.
This recipe serves 4 people. Enjoy your flavorful Tagine Kefta Mkaouara!

dane odżywcze
Wielkość porcji 323 g | ml
Ilość na porcję 597
2496
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 50g 64%
Tłuszcz nasycony 17g 87%
Sód 162mg 7%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 5.1g
Białko 26g 52%
Witamina D 1.1mcg 6%
Wapń 89mg 7%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 661mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 189.115 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.146 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.485 mg 37%
Niacyna [B3] 5.17 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 1.51 mg 30%
Witamina B6 0.675 mg 40%
Kobalamina [B12] 3.033 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.003 mcg 0%
Witamina C 59.88 mg 67%
Witamina D 1.125 mcg 6%
Witamina E 3.005 mg 20%
Witamina K 16.011 mcg 13%
Betaina 10.921 mg 0%
Cholina 215.045 mg 39%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10 g 4%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 9.7 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.532 g 0%
Arginina 1.658 g 0%
kwas asparaginowy 2.533 g 0%
Cysteina 0.338 g 0%
Kwas glutaminowy 3.999 g 0%
Glicyna 1.473 g 0%
Histydyna 0.761 g 0%
Izoleucyna 1.16 g 0%
Leucyna 1.988 g 0%
Lizyna 1.989 g 0%
Metionina 0.666 g 0%
Alanina 1.086 g 0%
Prolina 1.206 g 0%
Seryna 1.254 g 0%
Treonina 1.018 g 0%
Tryptofan 0.19 g 0%
Tyrozyna 0.823 g 0%
Walina 1.352 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.5 mg 7%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 2.4 mcg 0%
Żelazo 4.08 mg 23%
Magnez 43.23 mg 10%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 308.18 mg 25%
Potas 661.18 mg 14%
Selen 32.76 mcg 60%
Sód 161.83 mg 7%
Cynk 5.46 mg 50%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 234.057 g 0%
Popiół 2.484 g 0%