Your Recipe

Stuffed Peppers With Refried Beans and Cheese

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, zielona, słodka 226g 45kcal
Ser cheddar 56.699g 228kcal
Oliwa z oliwek 4.6g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2
medium bell peppers, halved lengthwise, stem and seeds removed
1
can (15 ounces) vegetarian refried beans
2
ounces shredded cheddar
1
teaspoon olive oil
DIRECTIONS
Heat oven to 350°.
Fill bell pepper halves with beans and sprinkle cheddar on top.
In a large, oven-safe skillet over medium heat, heat oil. When skillet and oil are hot, place filled bell pepper halves in skillet faceup.
Transfer to oven and bake 20 minutes, until pepper is al dente, beans are heated through, and cheese is melted.

dane odżywcze
Wielkość porcji 144 g | ml
Ilość na porcję 157
656
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 5.7g 29%
Sód 189mg 8%
Węglowodany ogółem 6.2g 2%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 2.8g
Białko 7.5g 15%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 213mg 16%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 219mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 115.878 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.073 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.153 mg 12%
Niacyna [B3] 0.559 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.228 mg 5%
Witamina B6 0.272 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.312 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.954 mcg 0%
Witamina C 90.852 mg 101%
Witamina D 0.17 mcg 1%
Witamina E 0.951 mg 6%
Witamina K 12.865 mcg 11%
Betaina 0.314 mg 0%
Cholina 10.9 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.2 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Węglowodany netto 3.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.254 g 0%
Arginina 0.186 g 0%
kwas asparaginowy 0.727 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 1.562 g 0%
Glicyna 0.189 g 0%
Histydyna 0.166 g 0%
Izoleucyna 0.369 g 0%
Leucyna 0.59 g 0%
Lizyna 0.335 g 0%
Metionina 0.163 g 0%
Alanina 0.408 g 0%
Prolina 0.735 g 0%
Seryna 0.282 g 0%
Treonina 0.337 g 0%
Tryptofan 0.169 g 0%
Tyrozyna 0.328 g 0%
Walina 0.439 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 212.6 mg 16%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 2.26 mcg 0%
Żelazo 0.44 mg 2%
Magnez 18.95 mg 5%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 151.59 mg 12%
Potas 219.32 mg 5%
Selen 8.08 mcg 15%
Sód 188.56 mg 8%
Cynk 1.18 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 116.528 g 0%
Popiół 1.535 g 0%