Your Recipe

chocolate crackles

Składnik Ilość Kalorie
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 20g 132kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
200g compound chocolate
1/4 cup (20g) desiccated coconut + a little for sprinkling
3 cups rice bubbles

Method
1
Place chocolate in a glass heat-proof bowl and microwave on medium high for 1 minute and then stir well. You may need to heat in further 10 second bursts to entirely melt.
2
Add the coconut to the bowl and stir.
3
Pour in the rice bubbles.
4
Stir to coat with chocolate and fill patty pans or cupcake cups with mixture, sprinkle with coconut and refrigerate for 10 minutes to set.

dane odżywcze
Wielkość porcji 20 g | ml
Ilość na porcję 132
552
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 11g 57%
Sód 7.4mg 0%
Węglowodany ogółem 4.7g 2%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 1.5g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 5.2mg 0%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 109mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.012 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.02 mg 2%
Niacyna [B3] 0.121 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.16 mg 3%
Witamina B6 0.06 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.8 mcg 0%
Witamina C 0.3 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.088 mg 1%
Witamina K 0.06 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 4.42 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.7 g 2%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 3.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.07 g 0%
Arginina 0.226 g 0%
kwas asparaginowy 0.135 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.315 g 0%
Glicyna 0.065 g 0%
Histydyna 0.032 g 0%
Izoleucyna 0.054 g 0%
Leucyna 0.102 g 0%
Lizyna 0.061 g 0%
Metionina 0.026 g 0%
Alanina 0.07 g 0%
Prolina 0.057 g 0%
Seryna 0.071 g 0%
Treonina 0.05 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrozyna 0.043 g 0%
Walina 0.083 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 5.2 mg 0%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.66 mg 4%
Magnez 18 mg 4%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 41.2 mg 3%
Potas 108.6 mg 2%
Selen 3.7 mcg 7%
Sód 7.4 mg 0%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 0.6 g 0%
Popiół 0.388 g 0%