Your Recipe

Shortcut fajitas

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, zielona, słodka 238g 48kcal
Olej kokosowy 15g 134kcal
Onions, red, raw 197g 87kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, mięso i skóra, gotowane, pieczone 210g 414kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon (15 mL) coconut oil
1 red onion, sliced
2 bell peppers, sliced
1 1/2 cups (210 grams) shredded cooked chicken (from a rotisserie chicken, if available)
fajita seasoning, salt, and pepper
water, as needed
lettuce
tomato
sour cream
low carb tortillas
If you don’t have fajita seasoning, combine chili, garlic, and onion powders.

Instructions
Add oil to a large skillet over medium-high heat.
Add onion and bell peppers and cook until some parts are browned but the veggies retain some crispness.
Add chicken and seasonings, plus 1–2 tablespoons (15–30 mL) water if needed to help the seasoning stick to the meat and vegetables.
Once chicken is cooked through, remove from heat.
Serve with lettuce, tomato, sour cream, and low carb tortillas.

dane odżywcze
Wielkość porcji 660 g | ml
Ilość na porcję 682
2853
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 17g 86%
Sód 158mg 7%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 8.4g 30%
Cukier 17g
Białko 67g 133%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 87mg 7%
Żelazo 3.5mg 20%
Potas 1319mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 101.64 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.274 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.317 mg 24%
Niacyna [B3] 27.833 mg 174%
Kwas pantotenowy [B5] 2.201 mg 44%
Witamina B6 1.709 mg 101%
Kobalamina [B12] 0.672 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.2 mcg 0%
Witamina C 207.309 mg 230%
Witamina D 0.21 mcg 1%
Witamina E 1.464 mg 10%
Witamina K 18.332 mcg 15%
Betaina 13.258 mg 0%
Cholina 166.015 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.6 g 11%
Sugars 17.1 g 34%
Błonnik 8.4 g 30%
Carbohydrate 11 g 0%
Węglowodany netto 13.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.63 g 0%
Arginina 3.922 g 0%
kwas asparaginowy 6.075 g 0%
Cysteina 0.848 g 0%
Kwas glutaminowy 9.71 g 0%
Glicyna 3.683 g 0%
Histydyna 1.908 g 0%
Izoleucyna 3.26 g 0%
Leucyna 4.701 g 0%
Lizyna 5.286 g 0%
Metionina 1.711 g 0%
Alanina 2.674 g 0%
Prolina 2.886 g 0%
Seryna 2.313 g 0%
Treonina 2.698 g 0%
Tryptofan 0.743 g 0%
Tyrozyna 2.087 g 0%
Walina 3.154 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.84 mg 7%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 4.76 mcg 0%
Żelazo 3.54 mg 20%
Magnez 102.17 mg 24%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 577.77 mg 46%
Potas 1319.09 mg 28%
Selen 52.86 mcg 96%
Sód 158.21 mg 7%
Cynk 2.79 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 529.045 g 0%
Popiół 3.954 g 0%