Your Recipe

Baked Beans With Spinach and Eggs

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 31.5g 7kcal
Pieczona fasola 130g 202kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup baked beans
1½ cups loosely packed baby spinach
2 large eggs
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a small skillet with a lid, bring baked beans to a simmer over medium heat. Add spinach and cook, stirring, until spinach is wilted. Crack eggs on top.
Cover, reduce heat to low, and cook 6 to 8 minutes, until egg whites are cooked through but yolks are still soft.

dane odżywcze
Wielkość porcji 262 g | ml
Ilość na porcję 352
1472
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 5.7g 28%
Sód 715mg 31%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 7.8g 28%
Cukier 0.5g
Białko 21g 41%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 166mg 13%
Żelazo 5.2mg 29%
Potas 779mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 307.735 mcg 34%
Tiamina [B1] 0.241 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.58 mg 45%
Niacyna [B3] 0.833 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 1.755 mg 35%
Witamina B6 0.348 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 170.51 mcg 0%
Witamina C 10.282 mg 11%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 1.689 mg 11%
Witamina K 152.545 mcg 127%
Betaina 32.619 mg 0%
Cholina 300.08 mg 55%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.9 g 11%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 7.8 g 28%
Carbohydrate 29.9 g 0%
Węglowodany netto 29.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.087 g 0%
Arginina 1.334 g 0%
kwas asparaginowy 2.233 g 0%
Cysteina 0.364 g 0%
Kwas glutaminowy 2.874 g 0%
Glicyna 0.776 g 0%
Histydyna 0.528 g 0%
Izoleucyna 1.032 g 0%
Leucyna 1.713 g 0%
Lizyna 1.46 g 0%
Metionina 0.508 g 0%
Alanina 1.094 g 0%
Prolina 0.858 g 0%
Seryna 1.378 g 0%
Treonina 0.891 g 0%
Tryptofan 0.266 g 0%
Tyrozyna 0.735 g 0%
Walina 1.275 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 166.49 mg 13%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 1.1 mcg 0%
Żelazo 5.19 mg 29%
Magnez 92.79 mg 22%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 355.14 mg 28%
Potas 779.17 mg 17%
Selen 38.43 mcg 70%
Sód 715.49 mg 31%
Cynk 2.41 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.575 g 0%
Popiół 4.865 g 0%