Your Recipe
Baked sweet potatoes with tuna salsa 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 366 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    351 1468  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 12g | 16% | 
| Tłuszcz nasycony 2.1g | 10% | 
| Sód 416mg | 18% | 
| Węglowodany ogółem 35g | 13% | 
| Błonnik 8.9g | 32% | 
| Cukier 9.5g | |
| Białko 27g | 55% | 
| Witamina D 5.4mcg | 27% | 
| Wapń 95mg | 7% | 
| Żelazo 3mg | 17% | 
| Potas 1007mg | 21% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 861.09 mcg | 96% | 
| Tiamina [B1] | 0.215 mg | 18% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.301 mg | 23% | 
| Niacyna [B3] | 11.925 mg | 75% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.954 mg | 39% | 
| Witamina B6 | 0.689 mg | 41% | 
| Kobalamina [B12] | 1.76 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 78.7 mcg | 0% | 
| Witamina C | 104.467 mg | 116% | 
| Witamina D | 5.36 mcg | 27% | 
| Witamina E | 2.501 mg | 17% | 
| Witamina K | 86.18 mcg | 72% | 
| Betaina | 0.476 mg | 0% | 
| Cholina | 58.212 mg | 11% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 35.3 g | 13% | 
| Sugars | 9.5 g | 19% | 
| Błonnik | 8.9 g | 32% | 
| Carbohydrate | 34.8 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 25.9g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 1.577 g | 0% | 
| Arginina | 1.56 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 3.071 g | 0% | 
| Cysteina | 0.299 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 4.06 g | 0% | 
| Glicyna | 1.26 g | 0% | 
| Histydyna | 0.762 g | 0% | 
| Izoleucyna | 1.197 g | 0% | 
| Leucyna | 2.091 g | 0% | 
| Lizyna | 2.303 g | 0% | 
| Metionina | 0.752 g | 0% | 
| Alanina | 1.079 g | 0% | 
| Prolina | 0.96 g | 0% | 
| Seryna | 1.147 g | 0% | 
| Treonina | 1.179 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.316 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.861 g | 0% | 
| Walina | 1.379 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 94.52 mg | 7% | 
| Miedź | 0.34 mg | 38% | 
| Fluor | 27.43 mcg | 0% | 
| Żelazo | 2.98 mg | 17% | 
| Magnez | 81.01 mg | 19% | 
| Mangan | 0.57 mg | 25% | 
| Fosfor | 356.7 mg | 29% | 
| Potas | 1006.79 mg | 21% | 
| Selen | 62.23 mcg | 113% | 
| Sód | 415.91 mg | 18% | 
| Cynk | 1.57 mg | 14% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 285.683 g | 0% | 
| Popiół | 4.543 g | 0% | 
