Your Recipe
Baked sweet potatoes with tuna salsa
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 366 g | ml |
Ilość na porcję |
351 1468 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 12g | 16% |
Tłuszcz nasycony 2.1g | 10% |
Sód 416mg | 18% |
Węglowodany ogółem 35g | 13% |
Błonnik 8.9g | 32% |
Cukier 9.5g | |
Białko 27g | 55% |
Witamina D 5.4mcg | 27% |
Wapń 95mg | 7% |
Żelazo 3mg | 17% |
Potas 1007mg | 21% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 861.09 mcg | 96% |
Tiamina [B1] | 0.215 mg | 18% |
Ryboflawina [B2] | 0.301 mg | 23% |
Niacyna [B3] | 11.925 mg | 75% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.954 mg | 39% |
Witamina B6 | 0.689 mg | 41% |
Kobalamina [B12] | 1.76 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 78.7 mcg | 0% |
Witamina C | 104.467 mg | 116% |
Witamina D | 5.36 mcg | 27% |
Witamina E | 2.501 mg | 17% |
Witamina K | 86.18 mcg | 72% |
Betaina | 0.476 mg | 0% |
Cholina | 58.212 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 35.3 g | 13% |
Sugars | 9.5 g | 19% |
Błonnik | 8.9 g | 32% |
Carbohydrate | 34.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 25.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.577 g | 0% |
Arginina | 1.56 g | 0% |
kwas asparaginowy | 3.071 g | 0% |
Cysteina | 0.299 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.06 g | 0% |
Glicyna | 1.26 g | 0% |
Histydyna | 0.762 g | 0% |
Izoleucyna | 1.197 g | 0% |
Leucyna | 2.091 g | 0% |
Lizyna | 2.303 g | 0% |
Metionina | 0.752 g | 0% |
Alanina | 1.079 g | 0% |
Prolina | 0.96 g | 0% |
Seryna | 1.147 g | 0% |
Treonina | 1.179 g | 0% |
Tryptofan | 0.316 g | 0% |
Tyrozyna | 0.861 g | 0% |
Walina | 1.379 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 94.52 mg | 7% |
Miedź | 0.34 mg | 38% |
Fluor | 27.43 mcg | 0% |
Żelazo | 2.98 mg | 17% |
Magnez | 81.01 mg | 19% |
Mangan | 0.57 mg | 25% |
Fosfor | 356.7 mg | 29% |
Potas | 1006.79 mg | 21% |
Selen | 62.23 mcg | 113% |
Sód | 415.91 mg | 18% |
Cynk | 1.57 mg | 14% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 285.683 g | 0% |
Popiół | 4.543 g | 0% |