Your Recipe

Frozen Banana Splits

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Truskawki 72g 24kcal
Orzeszki ziemne 30g 170kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
Serves 6

1 large banana
6 strawberries
1 (20-ounce) can pineapple chunks (in 100% fruit juice) or 12 pineapple chunks
½ cup chocolate chips, melted
¼ cup peanuts, chopped
(Also needed: 6 bamboo skewers)

Instructions:
Wash hands with soap and water.
Gently rub the banana and strawberries under cold running water. Peel and slice banana into 1-inch round pieces and slice strawberries in half lengthwise for 12 pieces of every fruit.
Wipe the top of the pineapple chunk can with a damp paper towel. Open can carefully. Strain out 12 pieces of pineapple and refrigerate leftover pineapple.
Line a baking sheet with parchment paper.
To each skewer, alternate two pieces each of banana, pineapple, and strawberry. Place kebab on the baking sheet.
Repeat process for the other skewers.
Drizzle melted chocolate over fruit and sprinkle with peanuts.
Freeze and serve (if you are impatient like us, then enjoy kebabs immediately)!

dane odżywcze
Wielkość porcji 38 g | ml
Ilość na porcję 51
213
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.6g 3%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 1.2mg 0%
Węglowodany ogółem 6.5g 2%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 3.4g
Białko 1.6g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7.6mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 129mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.75 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.041 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.025 mg 2%
Niacyna [B3] 0.789 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.173 mg 3%
Witamina B6 0.107 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.08 mcg 0%
Witamina C 8.883 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.472 mg 3%
Witamina K 0.369 mcg 0%
Betaina 0.054 mg 0%
Cholina 5.367 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.5 g 2%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 6.5 g 0%
Węglowodany netto 3.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.064 g 0%
Arginina 0.168 g 0%
kwas asparaginowy 0.201 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.313 g 0%
Glicyna 0.089 g 0%
Histydyna 0.049 g 0%
Izoleucyna 0.053 g 0%
Leucyna 0.102 g 0%
Lizyna 0.06 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.079 g 0%
Prolina 0.065 g 0%
Seryna 0.075 g 0%
Treonina 0.052 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.057 g 0%
Walina 0.066 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.57 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.99 mcg 0%
Żelazo 0.33 mg 2%
Magnez 15.63 mg 4%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 26.3 mg 2%
Potas 128.91 mg 3%
Selen 0.62 mcg 1%
Sód 1.23 mg 0%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 26.97 g 0%
Popiół 0.337 g 0%