Your Recipe
One-Pan Eggs and Quinoa in Tomato Sauce
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 302 g | ml |
| Ilość na porcję |
278 1163 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 12g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 3.4g | 17% |
| Sód 161mg | 7% |
| Węglowodany ogółem 26g | 9% |
| Błonnik 4.2g | 15% |
| Cukier 5.1g | |
| Białko 18g | 36% |
| Witamina D 2mcg | 10% |
| Wapń 87mg | 7% |
| Żelazo 4.2mg | 23% |
| Potas 625mg | 13% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 184.64 mcg | 21% |
| Tiamina [B1] | 0.163 mg | 14% |
| Ryboflawina [B2] | 0.629 mg | 48% |
| Niacyna [B3] | 1.556 mg | 10% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.879 mg | 38% |
| Witamina B6 | 0.39 mg | 23% |
| Kobalamina [B12] | 0.89 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 94.88 mcg | 0% |
| Witamina C | 7.84 mg | 9% |
| Witamina D | 2 mcg | 10% |
| Witamina E | 3.23 mg | 22% |
| Witamina K | 3.536 mcg | 3% |
| Betaina | 1.196 mg | 0% |
| Cholina | 325.788 mg | 59% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 25.8 g | 9% |
| Sugars | 5.1 g | 10% |
| Błonnik | 4.2 g | 15% |
| Carbohydrate | 19.9 g | 0% |
| Węglowodany netto | 20.7g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.941 g | 0% |
| Arginina | 1.157 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.852 g | 0% |
| Cysteina | 0.343 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 2.851 g | 0% |
| Glicyna | 0.656 g | 0% |
| Histydyna | 0.446 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.84 g | 0% |
| Leucyna | 1.359 g | 0% |
| Lizyna | 1.169 g | 0% |
| Metionina | 0.475 g | 0% |
| Alanina | 0.887 g | 0% |
| Prolina | 0.752 g | 0% |
| Seryna | 1.169 g | 0% |
| Treonina | 0.715 g | 0% |
| Tryptofan | 0.224 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.594 g | 0% |
| Walina | 1.053 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 86.98 mg | 7% |
| Miedź | 0.38 mg | 42% |
| Fluor | 40.19 mcg | 0% |
| Żelazo | 4.17 mg | 23% |
| Magnez | 86.4 mg | 21% |
| Mangan | 0.72 mg | 31% |
| Fosfor | 365.04 mg | 29% |
| Potas | 625.44 mg | 13% |
| Selen | 33.89 mcg | 62% |
| Sód | 160.62 mg | 7% |
| Cynk | 2.52 mg | 23% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 243.206 g | 0% |
| Popiół | 3.894 g | 0% |
