Your Recipe

Apple Lemon Carrot and Spinach Juice Shots

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Cytryna 58g 17kcal
Marchew, surowa 61g 25kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Czosnek 4.21g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 green apples red or yellow also work
1 carrot chopped
1 cup spinach fresh chunks
1 lemon
Optional
½ tablespoon garlic clove, or ginger root
Instructions
Chop. Depending on the Juicer you have, you may be able to throw everything in the Juicer without cutting it; or just roughly cutting your produce in big chunks. If not, remove the tops of the carrots.
Juice. Start introducing all the ingredients, combining the leaves and solids, to prevent the juicer from getting stuck.
Thin-up. If you want to thin the juice a little, you can add about half a cup of water in the juicer aperture so it drags some of the rest of the fruits and veggies.
Serve. Or you can reserve the juice for up to 24 hours in a mason jar.

dane odżywcze
Wielkość porcji 177 g | ml
Ilość na porcję 80
333
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 35mg 2%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 13g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 337mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 328.315 mcg 36%
Tiamina [B1] 0.065 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.08 mg 6%
Niacyna [B3] 0.543 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.222 mg 4%
Witamina B6 0.162 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.148 mcg 0%
Witamina C 26.641 mg 30%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.731 mg 5%
Witamina K 78.712 mcg 66%
Betaina 15.612 mg 0%
Cholina 10.946 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.7 g 8%
Sugars 12.6 g 25%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 20.7 g 0%
Węglowodany netto 8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.07 g 0%
Arginina 0.071 g 0%
kwas asparaginowy 0.174 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.205 g 0%
Glicyna 0.048 g 0%
Histydyna 0.029 g 0%
Izoleucyna 0.056 g 0%
Leucyna 0.084 g 0%
Lizyna 0.075 g 0%
Metionina 0.017 g 0%
Alanina 0.048 g 0%
Prolina 0.041 g 0%
Seryna 0.046 g 0%
Treonina 0.086 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.032 g 0%
Walina 0.063 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42.27 mg 3%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 4.28 mcg 0%
Żelazo 0.83 mg 5%
Magnez 23.36 mg 6%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 36.89 mg 3%
Potas 336.76 mg 7%
Selen 0.6 mcg 1%
Sód 34.83 mg 2%
Cynk 0.23 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 153.176 g 0%
Popiół 0.784 g 0%