Your Recipe

Wiener Saftgulasch

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 40g 16kcal
Pomidory 45g 8kcal
Czosnek 3g 4kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 16g 13kcal
Wine, red, table 45g 38kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 113.5g 145kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 120g 13kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/4 lb beef stew meat, cubed
• 1/4 cup diced onion
• 1 garlic clove, minced
• 1/4 cup diced tomato
• 1/2 cup beef broth
• 1/4 cup red wine
• 1 tablespoon tomato paste
• 1/2 teaspoon paprika
• Salt and pepper to taste
• 1 tablespoon vegetable oil
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a small pot over medium-high heat.
2. Add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
3. Add beef cubes and brown on all sides.
4. Stir in diced tomato, tomato paste, paprika, salt, and pepper. Cook for 2 minutes.
5. Pour in beef broth and red wine. Bring to a boil.
6. Reduce heat to low, cover, and simmer for 1.5 to 2 hours, stirring occasionally, until beef is tender and sauce is thickened.
7. Serve hot as your OMAD meal, traditionally with mashed potatoes or bread dumplings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 399 g | ml
Ilość na porcję 375
1567
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 4.2g 21%
Sód 940mg 41%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 5.3g
Białko 30g 59%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 989mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 61.655 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.168 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.296 mg 23%
Niacyna [B3] 7.418 mg 46%
Kwas pantotenowy [B5] 0.974 mg 19%
Witamina B6 0.873 mg 51%
Kobalamina [B12] 2.779 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.779 mcg 0%
Witamina C 14.415 mg 16%
Witamina D 0.114 mcg 1%
Witamina E 3.236 mg 22%
Witamina K 26.081 mcg 22%
Betaina 21.432 mg 0%
Cholina 96.991 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.9 g 4%
Sugars 5.3 g 11%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.48 g 0%
Arginina 1.756 g 0%
kwas asparaginowy 2.523 g 0%
Cysteina 0.28 g 0%
Kwas glutaminowy 4.704 g 0%
Glicyna 1.147 g 0%
Histydyna 0.843 g 0%
Izoleucyna 1.122 g 0%
Leucyna 2.104 g 0%
Lizyna 2.285 g 0%
Metionina 0.732 g 0%
Alanina 1.018 g 0%
Prolina 1.069 g 0%
Seryna 1.022 g 0%
Treonina 1.17 g 0%
Tryptofan 0.299 g 0%
Tyrozyna 0.904 g 0%
Walina 1.19 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.28 mg 4%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 48.55 mcg 0%
Żelazo 4.13 mg 23%
Magnez 52.5 mg 13%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 327.19 mg 26%
Potas 989.24 mg 21%
Selen 30.78 mcg 56%
Sód 939.98 mg 41%
Cynk 6.57 mg 60%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 326.788 g 0%
Popiół 5.438 g 0%