Your Recipe

Chicken Salad Wraps with Lettuce and Tomato

Składnik Ilość Kalorie
Seler 40g 6kcal
Pomidory 120g 22kcal
Majonez, zwykły 120g 816kcal
Onions, red, raw 40g 18kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 15g 9kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, mięso i skóra, gotowane, pieczone 300g 591kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 cups cooked, shredded chicken breast (about 300 grams)
1/2 cup mayonnaise (about 120 grams)
1 tablespoon Dijon mustard (about 15 grams)
1 celery stalk, finely chopped (about 50 grams)
1/4 cup red onion, finely chopped (about 40 grams)
Salt and pepper to taste
4 large lettuce leaves (such as Romaine or Butter lettuce)
1 tomato, sliced (about 120 grams)

Instructions:

Prepare Chicken Salad: In a bowl, combine the shredded chicken, mayonnaise, Dijon mustard, celery, and red onion. Mix until well combined. Season with salt and pepper to taste.
Assemble Wraps: Lay out the lettuce leaves. Spoon a portion of the chicken salad onto each lettuce leaf.
Add Tomato: Top with a few slices of tomato.
Wrap and Serve: Fold the sides of the lettuce leaf over the filling and roll it up to create a wrap. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 159 g | ml
Ilość na porcję 365
1529
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 37%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 295mg 13%
Węglowodany ogółem 2.8g 1%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 1.7g
Białko 23g 46%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 312mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 40.788 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.072 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.109 mg 8%
Niacyna [B3] 9.764 mg 61%
Kwas pantotenowy [B5] 0.814 mg 16%
Witamina B6 0.456 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.276 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.863 mcg 0%
Witamina C 5.241 mg 6%
Witamina D 0.135 mcg 1%
Witamina E 1.389 mg 9%
Witamina K 54.478 mcg 45%
Betaina 4.668 mg 0%
Cholina 68.32 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.8 g 1%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 1.5 g 0%
Węglowodany netto 1.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.301 g 0%
Arginina 1.417 g 0%
kwas asparaginowy 2.088 g 0%
Cysteina 0.305 g 0%
Kwas glutaminowy 3.511 g 0%
Glicyna 1.317 g 0%
Histydyna 0.69 g 0%
Izoleucyna 1.176 g 0%
Leucyna 1.699 g 0%
Lizyna 1.897 g 0%
Metionina 0.621 g 0%
Alanina 0.91 g 0%
Prolina 1.043 g 0%
Seryna 0.824 g 0%
Treonina 0.966 g 0%
Tryptofan 0.263 g 0%
Tyrozyna 0.759 g 0%
Walina 1.133 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.96 mg 2%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.15 mcg 0%
Żelazo 1.05 mg 6%
Magnez 27.85 mg 7%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 184.55 mg 15%
Potas 312.25 mg 7%
Selen 20.56 mcg 37%
Sód 294.75 mg 13%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 103.202 g 0%
Popiół 1.882 g 0%