Your Recipe

Pastitsio

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Masło bez soli 56.8g 407kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Makaron suchy 454g 1684kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Gałka muszkatołowa mielona 1.1g 6kcal
Wine, red, table 120g 102kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 30g 109kcal
Ser, parmezan, tarty 100g 421kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 112g 335kcal
Pomidory, rozgniecione, z puszki 397g 127kcal
Mleko, pełne 240g 144kcal
Wołowina, mielona, surowa 454g 899kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb penne or other tubular pasta
• 1 lb ground beef or lamb
• 1 onion, finely chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 can (14 oz) crushed tomatoes
• 1/2 cup red wine (optional)
• 1 teaspoon dried oregano
• Salt and pepper, to taste
• 1 cup grated Parmesan cheese, divided
• 1 cup grated mozzarella cheese
• 1 cup milk
• 4 tablespoons unsalted butter
• 4 tablespoons all-purpose flour
• 1/2 teaspoon ground nutmeg
• 2 eggs, beaten

Instructions:
• Cook pasta according to package instructions until al dente. Drain and set aside.
• In a large skillet, cook ground beef or lamb over medium heat until browned.
• Add chopped onion and minced garlic. Sauté until onion is translucent.
• Stir in crushed tomatoes, red wine (if using), dried oregano, salt, and pepper. Simmer for 10-15 minutes.
• In a saucepan, melt butter over medium heat.
• Stir in flour and cook for 1-2 minutes until bubbly.
• Gradually whisk in milk, nutmeg, salt, and pepper. Cook until thickened, stirring constantly.
• Preheat oven to 350°F (175°C).
• In a large bowl, mix cooked pasta with beaten eggs and 1/2 cup grated Parmesan cheese.
• Spread half of the pasta mixture into a greased baking dish.
• Top with half of the meat sauce, then half of the béchamel sauce.
• Repeat layers: remaining pasta, meat sauce, and béchamel sauce.
• Sprinkle remaining grated Parmesan cheese and grated mozzarella cheese over the top.
• Bake for 45-50 minutes or until golden and bubbly.
• Let cool slightly before serving. Cut into squares and serve warm.

dane odżywcze
Wielkość porcji 278 g | ml
Ilość na porcję 556
2327
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 29%
Tłuszcz nasycony 14g 69%
Sód 453mg 20%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 6.1g
Białko 33g 66%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 272mg 21%
Żelazo 4.2mg 23%
Potas 589mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 137.296 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.616 mg 51%
Ryboflawina [B2] 0.537 mg 41%
Niacyna [B3] 7.597 mg 47%
Kwas pantotenowy [B5] 1.035 mg 21%
Witamina B6 0.444 mg 26%
Kobalamina [B12] 1.891 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 243.928 mcg 0%
Witamina C 6.194 mg 7%
Witamina D 0.636 mcg 3%
Witamina E 1.248 mg 8%
Witamina K 6.306 mcg 5%
Betaina 85.264 mg 0%
Cholina 103.179 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 54.8 g 20%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 44.6 g 0%
Węglowodany netto 48.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.482 g 0%
Arginina 0.505 g 0%
kwas asparaginowy 0.898 g 0%
Cysteina 0.215 g 0%
Kwas glutaminowy 3.923 g 0%
Glicyna 0.417 g 0%
Histydyna 0.305 g 0%
Izoleucyna 0.573 g 0%
Leucyna 1.021 g 0%
Lizyna 0.47 g 0%
Metionina 0.219 g 0%
Alanina 0.655 g 0%
Prolina 1.354 g 0%
Seryna 0.624 g 0%
Treonina 0.502 g 0%
Tryptofan 0.213 g 0%
Tyrozyna 0.378 g 0%
Walina 0.672 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 272.09 mg 21%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 26.45 mcg 0%
Żelazo 4.2 mg 23%
Magnez 68.48 mg 16%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 422.58 mg 34%
Potas 589.06 mg 13%
Selen 56.97 mcg 104%
Sód 452.62 mg 20%
Cynk 4.85 mg 44%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 165.599 g 0%
Popiół 3.781 g 0%