Your Recipe

Pasta with Zucchini and Tomatoes

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 907g 190kcal
Makaron suchy 198g 735kcal
Czosnek 18g 27kcal
Sół kuchenna 5.69g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Pietruszka świeża 60g 22kcal
Ser, parmezan, tarty 33g 139kcal
Pomidory, winogrona, surowe 454g 123kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
198 g short pasta penne, fusilli or farfalle
907 g zucchini chopped in bite size pieces
454 g grape tomatoes or cherry tomatoes cut in halves
3 tbsp olive oil extra virgin

6 garlic cloves minced
33 g Parmesan cheese grated
60 g fresh parsley or 1/2 cup basil finely chopped
1 tsp salt
Ground black pepper to taste
Instructions
Cook pasta as per package instructions undercooking by 2-3 minutes or until pasta is al dente, cooked but firm.
While pasta is cooking, preheat large ceramic non-stick skillet on medium-high heat and swirl 1 tbsp of oil to coat. Add zucchini and cook for 5 minutes, stirring occasionally. Transfer to a bowl and set aside.
Return skillet to the stove and swirl 1 tbsp of oil to coat, add tomatoes and cook for 3 minutes, stirring occasionally. Add garlic and cook for 1 minute, stirring a few times.
Turn off heat and add cooked pasta and zucchini, remaining 1 tbsp of oil, salt, pepper, cheese and parsley or basil; stir and serve. Adjust any seasonings to taste and enjoy this 20 minute amazingness!
Notes
Store: Refrigerate in an airtight container for up to 1 day.
Freeze: Do not freeze.

dane odżywcze
Wielkość porcji 429 g | ml
Ilość na porcję 402
1680
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 3.1g 15%
Sód 722mg 31%
Węglowodany ogółem 54g 20%
Błonnik 7.1g 25%
Cukier 1.5g
Białko 17g 33%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 173mg 13%
Żelazo 4.9mg 27%
Potas 1563mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 138.648 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.646 mg 54%
Ryboflawina [B2] 0.402 mg 31%
Niacyna [B3] 6.3 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 1.17 mg 23%
Witamina B6 0.536 mg 32%
Kobalamina [B12] 0.111 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 261.83 mcg 0%
Witamina C 129.548 mg 144%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.795 mg 19%
Witamina K 257.94 mcg 215%
Betaina 70.317 mg 0%
Cholina 22.756 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 53.7 g 20%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 7.1 g 25%
Carbohydrate 46.5 g 0%
Węglowodany netto 52.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.574 g 0%
Arginina 0.542 g 0%
kwas asparaginowy 1.128 g 0%
Cysteina 0.197 g 0%
Kwas glutaminowy 3.008 g 0%
Glicyna 0.483 g 0%
Histydyna 0.296 g 0%
Izoleucyna 0.503 g 0%
Leucyna 0.894 g 0%
Lizyna 0.529 g 0%
Metionina 0.171 g 0%
Alanina 0.578 g 0%
Prolina 1.006 g 0%
Seryna 0.586 g 0%
Treonina 0.404 g 0%
Tryptofan 0.156 g 0%
Tyrozyna 0.302 g 0%
Walina 0.609 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 172.72 mg 13%
Miedź 0.48 mg 53%
Fluor 8.94 mcg 0%
Żelazo 4.91 mg 27%
Magnez 126.21 mg 30%
Mangan 1.14 mg 50%
Fosfor 404.1 mg 32%
Potas 1562.81 mg 33%
Selen 35.51 mcg 65%
Sód 721.67 mg 31%
Cynk 3.38 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 337.829 g 0%
Popiół 5.859 g 0%