Your Recipe

Easy Roasted Chicken Thighs

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Miód 42.5g 129kcal
Oliwa z oliwek 65g 575kcal
Gorczyca gruboziarnista 14.9g 0kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 108g 475kcal

Recipe Instructions:

IngredientsIngredient Checklist

8 bone-in, skin-on chicken thighs

1/2 cup extra-virgin olive oil

Juice of 1 lemon

Kosher salt and freshly ground pepper

1 tablespoon grainy mustard

1 to 2 tablespoons honey

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
In a bowl, toss chicken with oil and lemon juice; season with salt and pepper and marinate 1 hour (or up to a day).

Step 2
Preheat oven to 375 degrees. Roast chicken, skin-side down, in an oiled roasting pan, 20 to 25 minutes; flip and roast 10 more minutes.

Step 3
Stir together mustard and honey and season with salt and pepper. Brush glaze onto chicken and broil 5 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 34 g | ml
Ilość na porcję 149
622
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 7.3mg 0%
Węglowodany ogółem 4.9g 2%
Błonnik 0g 0%
Cukier 4.5g
Białko 1.3g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 1.5mg 0%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 24mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.965 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.007 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.007 mg 1%
Niacyna [B3] 0.358 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.093 mg 2%
Witamina B6 0.019 mg 1%
Kobalamina [B12] 0.088 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.456 mcg 0%
Witamina C 2.116 mg 2%
Witamina D 0.027 mcg 0%
Witamina E 1.215 mg 8%
Witamina K 4.945 mcg 4%
Betaina 1.219 mg 0%
Cholina 4.237 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.9 g 2%
Sugars 4.5 g 9%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 4.8 g 0%
Węglowodany netto 0.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.089 g 0%
Arginina 0.092 g 0%
kwas asparaginowy 0.098 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.154 g 0%
Glicyna 0.167 g 0%
Histydyna 0.027 g 0%
Izoleucyna 0.037 g 0%
Leucyna 0.072 g 0%
Lizyna 0.074 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.04 g 0%
Prolina 0.103 g 0%
Seryna 0.047 g 0%
Treonina 0.041 g 0%
Tryptofan 0.007 g 0%
Tyrozyna 0.031 g 0%
Walina 0.047 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1.53 mg 0%
Miedź 0.01 mg 1%
Fluor 0.37 mcg 0%
Żelazo 0.12 mg 1%
Magnez 1.51 mg 0%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 13.47 mg 1%
Potas 24.47 mg 1%
Selen 1.41 mcg 3%
Sód 7.31 mg 0%
Cynk 0.1 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 11.955 g 0%
Popiół 0.088 g 0%