Your Recipe

Strip Steak with Lemon Mashed Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 680.39g 476kcal
Szalotki, surowe 30g 22kcal
Masło bez soli 22g 158kcal
Oliwa z oliwek 41g 362kcal
Skórka cytryny 4g 2kcal
Wino, wytrawne 248g 377kcal
Groszek, zielony, mrożony, niegotowy 165g 127kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta do oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 354g 874kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 lb. Yukon gold potatoes, peeled and cut into 2-inch chunks
Kosher salt and freshly ground black pepper
1 c. fresh or frozen peas
2 tsp. lemon zest plus 2 tablespoons juice
3 tbsp. olive oil, divided
2 (3/4-inch-thick) strip steaks (about 1 1/2 pounds total)
2 small shallots, thinly sliced
1/2 c. dry white wine
1 1/2 tbsp. unsalted butter
Directions
Step 1
Place potatoes in a large pot; cover with cold salted water. Bring to a boil, reduce heat, and simmer until tender, 15 to 18 minutes, adding peas during the last 3 minutes of cooking. Drain and return vegetables to the pot. Add lemon zest and juice and 2 tablespoons oil; mash. Season with salt and pepper.
Step 2
Meanwhile, heat remaining tablespoon oil in a large skillet over medium-high heat. Season steak with salt and pepper. Cook to desired degree of doneness, 3 to 5 minutes per side for medium-rare. Transfer steak to cutting board and let rest 5 minutes before slicing; reserve skillet.
Step 3
Reduce heat to medium. Add shallots to reserved skillet; cook, stirring occasionally, until tender, 2 to 4 minutes. Add wine and 1/4 cup water. Cook, scraping up any browned bits with a wooden spoon, until liquid is reduced by half, 4 to 6 minutes; remove from heat. Add butter and swirl pan to melt; stir in juices from cutting board. Season with salt and pepper. Serve steak topped with sauce and potatoes alongside.

dane odżywcze
Wielkość porcji 393 g | ml
Ilość na porcję 601
2515
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 13g 67%
Sód 127mg 6%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 5.7g
Białko 26g 52%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 1197mg 25%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 80.138 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.317 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.194 mg 15%
Niacyna [B3] 7.942 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 1.256 mg 25%
Witamina B6 0.828 mg 49%
Kobalamina [B12] 0.903 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 66.495 mcg 0%
Witamina C 26.72 mg 30%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.008 mg 13%
Witamina K 24.473 mcg 20%
Betaina 10.97 mg 0%
Cholina 113.878 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.8 g 15%
Sugars 5.7 g 11%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Węglowodany netto 36.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.259 g 0%
Arginina 1.466 g 0%
kwas asparaginowy 2.55 g 0%
Cysteina 0.275 g 0%
Kwas glutaminowy 3.496 g 0%
Glicyna 1.228 g 0%
Histydyna 0.655 g 0%
Izoleucyna 0.981 g 0%
Leucyna 1.678 g 0%
Lizyna 1.772 g 0%
Metionina 0.537 g 0%
Alanina 0.9 g 0%
Prolina 1.012 g 0%
Seryna 0.883 g 0%
Treonina 0.888 g 0%
Tryptofan 0.164 g 0%
Tyrozyna 0.681 g 0%
Walina 1.127 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 57.37 mg 4%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 0.15 mcg 0%
Żelazo 3.44 mg 19%
Magnez 73.69 mg 18%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 308.98 mg 25%
Potas 1196.83 mg 25%
Selen 21.57 mcg 39%
Sód 126.84 mg 6%
Cynk 4 mg 36%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 284.402 g 0%
Popiół 3.279 g 0%