Your Recipe

Mango- Coconut Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Winogrona 150g 104kcal
Mango 330g 198kcal
Mleko kokosowe 183g 421kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 5.6g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup unsweetened coconut milk

2 cups cubed ripe mango

1 cup green grapes

2 cups ice cubes

1 tablespoon Diced mango and shredded coconut for garnish

Directions
Place the first four ingredients in Osteru® Versau® Performance Blender in order listed

Add 1 cup water.

Select programmed SMOOTHIE setting.

Serve immediately. Top with diced mango and coconut, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 167 g | ml
Ilość na porcję 190
794
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 11g 53%
Sód 9mg 0%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 19g
Białko 2.1g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 338mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.675 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.062 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.059 mg 5%
Niacyna [B3] 0.979 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.276 mg 6%
Witamina B6 0.15 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.671 mcg 0%
Witamina C 32.532 mg 36%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.889 mg 6%
Witamina K 8.99 mcg 7%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 12.568 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22 g 8%
Sugars 19 g 38%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 19.1 g 0%
Węglowodany netto 3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.134 g 0%
Arginina 0.262 g 0%
kwas asparaginowy 0.183 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.371 g 0%
Glicyna 0.09 g 0%
Histydyna 0.05 g 0%
Izoleucyna 0.073 g 0%
Leucyna 0.134 g 0%
Lizyna 0.116 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.088 g 0%
Prolina 0.101 g 0%
Seryna 0.095 g 0%
Treonina 0.075 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.052 g 0%
Walina 0.112 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.51 mg 2%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 2.93 mcg 0%
Żelazo 1.06 mg 6%
Magnez 29.06 mg 7%
Mangan 0.54 mg 23%
Fosfor 67.68 mg 5%
Potas 338.15 mg 7%
Selen 3.63 mcg 7%
Sód 8.96 mg 0%
Cynk 0.44 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 130.059 g 0%
Popiół 0.834 g 0%