Your Recipe

Honey Garlic Glazed Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 8g 2kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Miód 111.87g 340kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 170.1g 199kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 66.2g 38kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/3 c. honey
1/4 c. low-sodium soy sauce
2 tbsp. lemon juice
1 tsp. red pepper flakes
3 tbsp. extra-virgin olive oil, divided
4 6-oz. salmon fillets, patted dry with a paper towel
Kosher salt
Freshly ground black pepper
3 cloves garlic, minced
1 lemon, sliced into rounds
Directions
Step 1
In a medium bowl, whisk together honey, soy sauce, lemon juice and red pepper flakes.
Step 2
In a large skillet over medium-high heat, heat two tablespoons oil. When oil is hot but not smoking, add salmon skin-side up and season with salt and pepper. Cook salmon until deeply golden, about 6 minutes, then flip over and add remaining tablespoon of oil.
Step 3
Add garlic to the skillet and cook until fragrant, 1 minute. Add the honey mixture and sliced lemons and cook until sauce is reduced by about 1/3. Baste salmon with the sauce.
Step 4
Garnish with sliced lemon and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 141 g | ml
Ilość na porcję 322
1349
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 21%
Tłuszcz nasycony 2.5g 12%
Sód 1177mg 51%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 31g
Białko 13g 25%
Witamina D 9.7mcg 48%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 217mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.769 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.03 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.129 mg 10%
Niacyna [B3] 3.001 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.642 mg 13%
Witamina B6 0.248 mg 15%
Kobalamina [B12] 1.905 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.932 mcg 0%
Witamina C 4.393 mg 5%
Witamina D 9.696 mcg 48%
Witamina E 2.886 mg 19%
Witamina K 8.536 mcg 7%
Betaina 9.166 mg 0%
Cholina 59.199 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.5 g 12%
Sugars 30.9 g 62%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 32.3 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.776 g 0%
Arginina 0.75 g 0%
kwas asparaginowy 1.187 g 0%
Cysteina 0.114 g 0%
Kwas glutaminowy 1.949 g 0%
Glicyna 0.579 g 0%
Histydyna 0.346 g 0%
Izoleucyna 0.577 g 0%
Leucyna 0.987 g 0%
Lizyna 1.038 g 0%
Metionina 0.33 g 0%
Alanina 0.489 g 0%
Prolina 0.535 g 0%
Seryna 0.536 g 0%
Treonina 0.544 g 0%
Tryptofan 0.12 g 0%
Tyrozyna 0.375 g 0%
Walina 0.642 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.65 mg 2%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 2.61 mcg 0%
Żelazo 1.09 mg 6%
Magnez 27.43 mg 7%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 136.51 mg 11%
Potas 217.08 mg 5%
Selen 19.22 mcg 35%
Sód 1177.37 mg 51%
Cynk 0.47 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 72.334 g 0%
Popiół 3.805 g 0%