Your Recipe

Gluten-free pancakes

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 250g 160kcal

Recipe Tags:

Gluten-Free Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
125g gluten-free plain flour
1 egg
250ml milk
butter, for frying

Method
STEP 1
Put the flour in a bowl and make a well in the centre. Crack the egg in the middle and pour in a quarter of the milk. Use an electric or balloon whisk to thoroughly combine the mixture. Once you have a paste, mix in another quarter and once lump free, mix in the remaining milk. Leave to rest for 20 mins. Stir again before using.

STEP 2
Heat a small non-stick frying pan with a knob of butter. When the butter starts to foam, pour a small amount of the mixture into the pan and swirl around to coat the base – you want a thin layer. Cook for a few mins until golden brown on the bottom, then turn over and cook until golden on the the other side. Repeat until you have used all the mixture, stirring the mixture between pancakes and adding more butter for frying as necessary.

STEP 3
Serve with agave syrup and a squeeze of orange juice or your pancake filling of choice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 300 g | ml
Ilość na porcję 232
969
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 17%
Tłuszcz nasycony 7.3g 36%
Sód 194mg 8%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.2g
Białko 15g 29%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 326mg 25%
Żelazo 1mg 6%
Potas 447mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 162.5 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.115 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.631 mg 49%
Niacyna [B3] 0.248 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 1.549 mg 31%
Witamina B6 0.19 mg 11%
Kobalamina [B12] 1.345 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36 mcg 0%
Witamina C 3.75 mg 4%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 0.525 mg 4%
Witamina K 0.2 mcg 0%
Betaina 0.15 mg 0%
Cholina 147 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12 g 4%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 12 g 0%
Węglowodany netto 11.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.65 g 0%
Arginina 0.708 g 0%
kwas asparaginowy 1.287 g 0%
Cysteina 0.211 g 0%
Kwas glutaminowy 2.554 g 0%
Glicyna 0.389 g 0%
Histydyna 0.377 g 0%
Izoleucyna 0.831 g 0%
Leucyna 1.346 g 0%
Lizyna 1.106 g 0%
Metionina 0.395 g 0%
Alanina 0.735 g 0%
Prolina 1.051 g 0%
Seryna 0.931 g 0%
Treonina 0.648 g 0%
Tryptofan 0.199 g 0%
Tyrozyna 0.645 g 0%
Walina 0.979 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 325.5 mg 25%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 1 mg 6%
Magnez 38.5 mg 9%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 331.5 mg 27%
Potas 446.5 mg 10%
Selen 20.35 mcg 37%
Sód 193.5 mg 8%
Cynk 1.6 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 257.3 g 0%
Popiół 2.33 g 0%