Your Recipe

Broiled Thai Sweet Chili Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Sół kuchenna 0.4g 0kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 169.8g 199kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 19.53g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 x 6 oz wild salmon fillets skin on or off
Pinch of salt
1/2 cup + 2 tbsp Thai sweet chili sauce divided
2 – 3 tbsp green onions finely chopped
Cooking spray I use Misto

Instructions
Make Thai sweet chili sauce or use store-bought (I like Thai Kitchen brand).
In a large baking dish, add salmon in a single layer. Each fillet: sprinkle with a pinch of salt and top with 1 tbsp of Thai sweet chili sauce. Brush or rub with your fingers to coat fish with sauce evenly on top, bottom and sides. Cover and let marinate in the fridge for at least 2 hours or overnight is the best (up to 24 hours).

Turn on oven's broiler on High and position top oven rack 5" – 6" below the heat source. Line large baking sheet with foil or silicone mat, spray with cooking spray and place salmon fillets skin side down (if any). Coat with remaining marinade from the dish (if any).
Broil for 8 minutes, rotating baking sheet once. Remove from the oven and brush top of each fillet with 2 tsp of Thai sweet chili sauce. Return to the oven and broil for another 5 minutes or until salmon has caramelized.
Serve hot garnished with green onions, extra sauce (if desired) and brown rice or quinoa + any salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 32 g | ml
Ilość na porcję 34
143
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 2%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 217mg 9%
Węglowodany ogółem 0.2g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.1g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 4.8mcg 24%
Wapń 5.5mg 0%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 59mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.986 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.008 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.031 mg 2%
Niacyna [B3] 1.353 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.249 mg 5%
Witamina B6 0.083 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.951 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 2.649 mcg 0%
Witamina C 0.612 mg 1%
Witamina D 4.839 mcg 24%
Witamina E 0.4 mg 3%
Witamina K 6.766 mcg 6%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 25.373 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.2 g 0%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.316 g 0%
Arginina 0.314 g 0%
kwas asparaginowy 0.535 g 0%
Cysteina 0.055 g 0%
Kwas glutaminowy 0.785 g 0%
Glicyna 0.251 g 0%
Histydyna 0.153 g 0%
Izoleucyna 0.241 g 0%
Leucyna 0.424 g 0%
Lizyna 0.478 g 0%
Metionina 0.154 g 0%
Alanina 0.204 g 0%
Prolina 0.187 g 0%
Seryna 0.214 g 0%
Treonina 0.229 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrozyna 0.176 g 0%
Walina 0.269 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 5.47 mg 0%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.29 mg 2%
Magnez 5.75 mg 1%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 47.62 mg 4%
Potas 58.51 mg 1%
Selen 9.19 mcg 17%
Sód 216.54 mg 9%
Cynk 0.1 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 23.299 g 0%
Popiół 0.834 g 0%