Your Recipe
Sweet Potato, Corn & Black Bean Hash
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 266 g | ml |
Ilość na porcję |
265 1109 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 4.8g | 6% |
Tłuszcz nasycony 0.5g | 3% |
Sód 361mg | 16% |
Węglowodany ogółem 47g | 17% |
Błonnik 13g | 47% |
Cukier 6.4g | |
Białko 13g | 25% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 109mg | 8% |
Żelazo 6.1mg | 34% |
Potas 766mg | 16% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 232.385 mcg | 26% |
Tiamina [B1] | 0.368 mg | 31% |
Ryboflawina [B2] | 0.169 mg | 13% |
Niacyna [B3] | 1.594 mg | 10% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.732 mg | 15% |
Witamina B6 | 0.287 mg | 17% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 196.302 mcg | 0% |
Witamina C | 16.045 mg | 18% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.989 mg | 13% |
Witamina K | 29.973 mcg | 25% |
Betaina | 0.055 mg | 0% |
Cholina | 52.772 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 46.7 g | 17% |
Sugars | 6.4 g | 13% |
Błonnik | 13.1 g | 47% |
Carbohydrate | 38 g | 0% |
Węglowodany netto | 40.4g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.513 g | 0% |
Arginina | 0.708 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.377 g | 0% |
Cysteina | 0.127 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.835 g | 0% |
Glicyna | 0.439 g | 0% |
Histydyna | 0.308 g | 0% |
Izoleucyna | 0.474 g | 0% |
Leucyna | 0.924 g | 0% |
Lizyna | 0.786 g | 0% |
Metionina | 0.175 g | 0% |
Alanina | 0.598 g | 0% |
Prolina | 0.55 g | 0% |
Seryna | 0.608 g | 0% |
Treonina | 0.465 g | 0% |
Tryptofan | 0.138 g | 0% |
Tyrozyna | 0.323 g | 0% |
Walina | 0.582 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 109.01 mg | 8% |
Miedź | 0.38 mg | 42% |
Fluor | 0.62 mcg | 0% |
Żelazo | 6.15 mg | 34% |
Magnez | 114.37 mg | 27% |
Mangan | 0.87 mg | 38% |
Fosfor | 231.97 mg | 19% |
Potas | 765.52 mg | 16% |
Selen | 2.63 mcg | 5% |
Sód | 360.51 mg | 16% |
Cynk | 1.82 mg | 17% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 198.234 g | 0% |
Popiół | 3.174 g | 0% |