Your Recipe

Paprika Chicken & Rice Bake

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 580g 696kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 200g 730kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 360g 961kcal
Czosnek 8.43g 13kcal
Sół kuchenna 6g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Pietruszka suszona 1.6g 5kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Onions, red, raw 75g 33kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 chicken thighs
1 teaspoon salt
1 teaspoon pepper
1 teaspoon paprika
1 teaspoon dried parsley
1 tablespoon olive oil
1 tablespoon garlic, minced
½ cup red onion(75 g), diced
1 cup long grain rice(200 g)
1 ½ cups chicken broth(360 mL)
salt, to taste
pepper, to taste

Preparation
Preheat oven to 400˚F (200˚C).
In a large bowl, evenly season chicken thighs with salt, pepper, paprika, and parsley.
On high, heat olive oil in a oven-proof pot and place chicken thighs, skin-side down, in the hot oil. Cook 5-6 minutes or the thighs develop brown crispy skin and flip over.
Cook an additional 5-6 minutes to brown the other side and remove from the pot.
Add the garlic and onions to the pot, and cook until the onions are transparent.
Pour in the rice and chicken broth to the pot and season with salt and pepper. Stir well, bringing to a boil.
Add the chicken thighs back into the pot, skin-side up, on top of the rice, bring back to a boil and cover with a lid.
Bake for 35-40 minutes, or until the rice is fully cooked.
NOTE: For a crispy skin, remove chicken thighs and broil.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 249 g | ml
Ilość na porcję 514
2149
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 3.5g 18%
Sód 17712mg 770%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 14g
Białko 41g 83%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 162mg 12%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 711mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 22.08 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.417 mg 35%
Ryboflawina [B2] 0.55 mg 42%
Niacyna [B3] 14.674 mg 92%
Kwas pantotenowy [B5] 2.597 mg 52%
Witamina B6 1.112 mg 65%
Kobalamina [B12] 0.46 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 189.132 mcg 0%
Witamina C 2.937 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.592 mg 11%
Witamina K 16.218 mcg 14%
Betaina 8.161 mg 0%
Cholina 181.303 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47.4 g 17%
Sugars 13.5 g 27%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 45.9 g 0%
Węglowodany netto 33.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.699 g 0%
Arginina 2.022 g 0%
kwas asparaginowy 2.754 g 0%
Cysteina 0.335 g 0%
Kwas glutaminowy 4.458 g 0%
Glicyna 1.298 g 0%
Histydyna 1.046 g 0%
Izoleucyna 1.415 g 0%
Leucyna 2.413 g 0%
Lizyna 2.627 g 0%
Metionina 0.75 g 0%
Alanina 1.217 g 0%
Prolina 0.982 g 0%
Seryna 1.155 g 0%
Treonina 1.281 g 0%
Tryptofan 0.364 g 0%
Tyrozyna 1.042 g 0%
Walina 1.54 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 162.26 mg 12%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0.02 mcg 0%
Żelazo 3.15 mg 17%
Magnez 86.98 mg 21%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 424.17 mg 34%
Potas 711.43 mg 15%
Selen 53.04 mcg 96%
Sód 17711.55 mg 770%
Cynk 1.37 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 106.357 g 0%
Popiół 38.35 g 0%