Your Recipe

Toasted Coconut and Almond Butter

Składnik Ilość Kalorie
Migdały 240g 1390kcal
Miód 17.5g 53kcal
Sól morska 1.5g 0kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 80g 528kcal

Recipe Instructions:

2 cups raw almonds
1 cup unsweetened shredded coconut
2 pinches sea salt
2 1/2 teaspoons local honey (or maple syrup, if vegan)

Preheat the oven to 400° F. Line a baking sheet with parchment paper. Place the almonds in a single layer on the sheet, then toast in the oven for 8 to 10 minutes, or until lightly golden. Remove from pan immediately so that they do not continue to toast.
Sprinkle the coconut over the same pan, place in the oven, and toast for about 3 minutes. The coconut will start to toast as soon as it comes into contact with the pan, so watch it carefully. You want it a very light golden color. Remove from the pan immediately when done.
Add the toasted almonds coconut to a food processor. Add the sea salt, and pulse to blend. Scrape down the sides every minute or so, but it will take about 5 to 7 minutes total to get to nut butter consistency. When the desired consistency is reached, add the honey and pulse a few times to incorporate it. (If you add the honey sooner, the mixture tends to be a bit gluey.) Enjoy!
Editor's note: If the butter seems crumbly, stir in coconut or a neutral oil until it's spreadable.

dane odżywcze
Wielkość porcji 339 g | ml
Ilość na porcję 1971
8246
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 171g 220%
Tłuszcz nasycony 55g 274%
Sód 622mg 27%
Węglowodany ogółem 85g 31%
Błonnik 43g 154%
Cukier 31g
Białko 56g 113%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 656mg 50%
Żelazo 12mg 65%
Potas 2204mg 47%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.54 mg 45%
Ryboflawina [B2] 2.818 mg 217%
Niacyna [B3] 9.187 mg 57%
Kwas pantotenowy [B5] 1.782 mg 36%
Witamina B6 0.573 mg 34%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 113.15 mcg 0%
Witamina C 1.288 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 61.792 mg 412%
Witamina K 0.24 mcg 0%
Betaina 1.498 mg 0%
Cholina 143.105 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 85.1 g 31%
Sugars 30.7 g 61%
Błonnik 43.1 g 154%
Carbohydrate 66.3 g 0%
Węglowodany netto 54.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.68 g 0%
Arginina 6.821 g 0%
kwas asparaginowy 6.877 g 0%
Cysteina 0.625 g 0%
Kwas glutaminowy 16.157 g 0%
Glicyna 3.692 g 0%
Histydyna 1.42 g 0%
Izoleucyna 2.02 g 0%
Leucyna 3.946 g 0%
Lizyna 1.608 g 0%
Metionina 0.48 g 0%
Alanina 2.998 g 0%
Prolina 2.569 g 0%
Seryna 2.475 g 0%
Treonina 1.644 g 0%
Tryptofan 0.572 g 0%
Tyrozyna 1.252 g 0%
Walina 2.387 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 655.6 mg 50%
Miedź 3.02 mg 336%
Fluor 1.23 mcg 0%
Żelazo 11.66 mg 65%
Magnez 716.69 mg 171%
Mangan 7.69 mg 335%
Fosfor 1327.12 mg 106%
Potas 2204.04 mg 47%
Selen 24.78 mcg 45%
Sód 622.2 mg 27%
Cynk 9.14 mg 83%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 15.977 g 0%
Popiół 8.715 g 0%