Your Recipe

Broccoli Cheese Soup

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 142g 48kcal
Ser cheddar 705g 2834kcal
Śmietana mocno bita 231g 785kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 840g 2243kcal
Czosnek 33.72g 50kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 cups Broccoli (cut into florets)
4 cloves Garlic (minced)
3 1/2 cups Chicken broth, reduced sodium (or vegetable broth, or bone broth)
1 cup Heavy cream
3 cups Cheddar cheese (pre-shredded - see notes)
INSTRUCTIONS

In a Dutch oven or large pot over medium heat, saute garlic for one minute, until fragrant. (You can add a little oil as needed.)

Add the chicken broth, heavy cream, and chopped broccoli. Increase heat to bring to a boil, then reduce heat and simmer for 10-20 minutes, until broccoli is tender.

OPTION 1 (ORIGINAL RECIPE):
Add the shredded cheddar cheese gradually, stirring constantly, and continue to stir until melted. (Add 1/2 cup (64 g), simmer and stir until it melts fully, then repeat 1/2 cup (64 g) at a time until all the cheese is used up.) Make sure to keep it at a very low simmer and avoid high heat, to prevent seizing. Remove from heat immediately once all the cheese melts.

dane odżywcze
Wielkość porcji 244 g | ml
Ilość na porcję 745
3118
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 54g 70%
Tłuszcz nasycony 27g 134%
Sód 25659mg 1116%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 20g
Białko 39g 79%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 857mg 66%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 492mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 421.16 mcg 47%
Tiamina [B1] 0.157 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.908 mg 70%
Niacyna [B3] 2.796 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 1.261 mg 25%
Witamina B6 0.256 mg 15%
Kobalamina [B12] 1.331 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.858 mcg 0%
Witamina C 18.476 mg 21%
Witamina D 0.991 mcg 5%
Witamina E 1.516 mg 10%
Witamina K 28.723 mcg 24%
Betaina 0.617 mg 0%
Cholina 144.492 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.3 g 9%
Sugars 19.9 g 40%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 25.3 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.712 g 0%
Arginina 0.562 g 0%
kwas asparaginowy 1.667 g 0%
Cysteina 0.12 g 0%
Kwas glutaminowy 4.468 g 0%
Glicyna 0.525 g 0%
Histydyna 0.516 g 0%
Izoleucyna 1.128 g 0%
Leucyna 1.812 g 0%
Lizyna 0.975 g 0%
Metionina 0.511 g 0%
Alanina 1.012 g 0%
Prolina 2.311 g 0%
Seryna 0.744 g 0%
Treonina 0.979 g 0%
Tryptofan 0.51 g 0%
Tyrozyna 1.027 g 0%
Walina 1.321 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 857.07 mg 66%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 0.87 mcg 0%
Żelazo 1.43 mg 8%
Magnez 89.4 mg 21%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 610.18 mg 49%
Potas 491.85 mg 10%
Selen 56.42 mcg 103%
Sód 25658.58 mg 1116%
Cynk 3.49 mg 32%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 69.798 g 0%
Popiół 55.284 g 0%