Your Recipe

Loaded Twice Baked Potatoes with Shrimp

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 1120g 862kcal
Ser feta 113g 299kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 150g 89kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Koperek świeży 13.6g 6kcal
Krewetka, surowy 450g 383kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 large baking potatoes , (about 3/4 lb / 340g each), scrubbed
1 tbsp olive oil , plus 4 tsp more for drizzling
2 large cloves garlic , minced
1 lb. (450g) unpeeled shrimp , peeled and deveined (approximately 2/3 lb / 300g peeled shrimp)
2/3 cups plain yogurt
1/2 cup crumbled feta cheese , approximately 4 oz / 113g
1/4 cup chopped pitted black olives
1/4 cup fresh dill , or 2 tbsp dried dill
1/2 tsp salt , or to taste
1/2 tsp black pepper , or to taste
Instructions
Preheat the oven to 375°F (190°C). Place the potatoes on a baking sheet and pierce each one a few times with a fork. Bake for about 1 hour 10 minutes or until tender.
Heat the oil in a skillet over medium heat. Add the garlic and cook for 1 minute, until fragrant. Arrange the shrimp in a single layer and cook 2-3 minutes until they start turning opaque. Flip and cook 1-2 minutes more, until pink and cooked through. Roughly chop the cooked shrimp and transfer to a medium bowl.
Stir in the yogurt, feta cheese, olives, dill, salt, and pepper.
When the potatoes are ready and cool enough to handle, slice the top third off each potato lengthwise. Reserve the tops. Scoop out most of the potatoes into another medium bowl leaving enough potato in the skin so the shells stay together. Scoop the insides of the cut-off top sections into the bowl as well discarding the skins.
Use a potato masher or a fork to mash the potatoes. Stir in the prepared shrimp mixture.
Place the potato shells in a large baking dish and stuff with the mashed potato and shrimp mixture, mounding it with a spoon. Drizzle each potato with 1 teaspoon olive oil. Bake for 15 minutes more, or until the stuffing is hot

dane odżywcze
Wielkość porcji 468 g | ml
Ilość na porcję 444
1856
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 4.5g 22%
Sód 760mg 33%
Węglowodany ogółem 52g 19%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 3.5g
Białko 37g 73%
Witamina D 3mcg 15%
Wapń 298mg 23%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 1592mg 34%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 48.889 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.284 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.446 mg 34%
Niacyna [B3] 3.397 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 1.25 mg 25%
Witamina B6 1.004 mg 59%
Kobalamina [B12] 0.74 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.234 mcg 0%
Witamina C 58.518 mg 65%
Witamina D 3.003 mcg 15%
Witamina E 0.591 mg 4%
Witamina K 8.712 mcg 7%
Betaina 0.889 mg 0%
Cholina 44.284 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.4 g 19%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 52.1 g 0%
Węglowodany netto 48.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.5 g 0%
Arginina 0.567 g 0%
kwas asparaginowy 1.864 g 0%
Cysteina 0.124 g 0%
Kwas glutaminowy 2.514 g 0%
Glicyna 0.268 g 0%
Histydyna 0.325 g 0%
Izoleucyna 0.62 g 0%
Leucyna 1.068 g 0%
Lizyna 0.97 g 0%
Metionina 0.305 g 0%
Alanina 0.616 g 0%
Prolina 1.018 g 0%
Seryna 0.747 g 0%
Treonina 0.527 g 0%
Tryptofan 0.167 g 0%
Tyrozyna 0.52 g 0%
Walina 0.851 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 297.76 mg 23%
Miedź 0.78 mg 86%
Fluor 0.11 mcg 0%
Żelazo 3.36 mg 19%
Magnez 116.01 mg 28%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 551.55 mg 44%
Potas 1592.41 mg 34%
Selen 9.3 mcg 17%
Sód 759.71 mg 33%
Cynk 3.41 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 361.409 g 0%
Popiół 7.048 g 0%