Your Recipe

Avocado Egg Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 50g 80kcal
Sok cytrynowy 4.79g 1kcal
Szczypiorek 3g 1kcal
Pietruszka 3.84g 1kcal
Jajko gotowane 150g 233kcal
Majonez, zwykły 28.8g 196kcal
Onions, red, raw 6.5g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large avocado peeled, pitted and finely diced
3 hard boiled eggs roughly chopped
2 tbsp red onion chopped
2 tbsp mayonnaise
1 tbsp chives chopped
1 tbsp parsley chopped
1 tsp lemon juice
salt and pepper
lettuce leaves optional, for serving
nstructions
Add all of the ingredients to a mixing bowl and stir to combine.
Eat the avocado egg salad plain, topped on your favorite bread or on lettuce leaves.
Notes
Make sure to watch my hard boiled egg tutorial for the best hard boiled eggs (every time).
I also give tips on my guacamole recipe video for picking the best avocados without brown spots on the inside.
This recipe is included as part of my Summer Meal Prep series. Make sure to watch that video for more delicious recipe ideas!

dane odżywcze
Wielkość porcji 123 g | ml
Ilość na porcję 257
1076
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 29%
Tłuszcz nasycony 4.7g 23%
Sód 187mg 8%
Węglowodany ogółem 3.7g 1%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 1.4g
Białko 10g 20%
Witamina D 1.7mcg 8%
Wapń 46mg 4%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 243mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 127.157 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.071 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.424 mg 33%
Niacyna [B3] 0.52 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 1.436 mg 29%
Witamina B6 0.161 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.85 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 58.942 mcg 0%
Witamina C 7.115 mg 8%
Witamina D 1.679 mcg 8%
Witamina E 1.783 mg 12%
Witamina K 63.626 mcg 53%
Betaina 0.7 mg 0%
Cholina 229.421 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.7 g 1%
Sugars 1.4 g 3%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 3.3 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.567 g 0%
Arginina 0.605 g 0%
kwas asparaginowy 1.031 g 0%
Cysteina 0.229 g 0%
Kwas glutaminowy 1.34 g 0%
Glicyna 0.354 g 0%
Histydyna 0.242 g 0%
Izoleucyna 0.549 g 0%
Leucyna 0.863 g 0%
Lizyna 0.727 g 0%
Metionina 0.31 g 0%
Alanina 0.538 g 0%
Prolina 0.414 g 0%
Seryna 0.748 g 0%
Treonina 0.483 g 0%
Tryptofan 0.125 g 0%
Tyrozyna 0.407 g 0%
Walina 0.618 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 46.38 mg 4%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 5.35 mcg 0%
Żelazo 1.21 mg 7%
Magnez 16.99 mg 4%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 148.53 mg 12%
Potas 242.58 mg 5%
Selen 23.57 mcg 43%
Sód 187.37 mg 8%
Cynk 1 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 85.524 g 0%
Popiół 1.566 g 0%