Your Recipe

Tahini with honey and milk

Składnik Ilość Kalorie
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 46.5g 30kcal
Miód 63g 192kcal
Tahini 78.111g 465kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

1/3 cup tahini
3 tablespoons honey or maple syrup
3 tablespoons milk (can substitute a plant version)
1 tablespoon olive oil
1 pinch salt

Preheat your oven to 200° C (~400° F) and set aside 2 ramekins.
In a large bowl, beat the tahini, maple syrup, milk, olive oil, and salt until creamy and smooth.
Evenly distribute the tahini mixture into the ramekins.
Bake for 10 minutes or until the top is a light brown.
Remove from the oven and sprinkle crushed nuts on top.
Allow to cool for a few minutes, but serve hot!
Crushed nuts or seeds (optional, for the topping)

dane odżywcze
Wielkość porcji 101 g | ml
Ilość na porcję 405
1694
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 37%
Tłuszcz nasycony 4.4g 22%
Sód 205mg 9%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 26g
Białko 7.4g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 196mg 15%
Żelazo 3.7mg 20%
Potas 214mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.844 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.485 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.234 mg 18%
Niacyna [B3] 2.186 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.365 mg 7%
Witamina B6 0.076 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.084 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.067 mcg 0%
Witamina C 0.506 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.008 mg 7%
Witamina K 4.214 mcg 4%
Betaina 0.543 mg 0%
Cholina 10.79 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.3 g 13%
Sugars 26.1 g 52%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Węglowodany netto 9.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.375 g 0%
Arginina 1.014 g 0%
kwas asparaginowy 0.683 g 0%
Cysteina 0.142 g 0%
Kwas glutaminowy 1.646 g 0%
Glicyna 0.473 g 0%
Histydyna 0.216 g 0%
Izoleucyna 0.334 g 0%
Leucyna 0.586 g 0%
Lizyna 0.276 g 0%
Metionina 0.238 g 0%
Alanina 0.392 g 0%
Prolina 0.405 g 0%
Seryna 0.405 g 0%
Treonina 0.311 g 0%
Tryptofan 0.157 g 0%
Tyrozyna 0.317 g 0%
Walina 0.425 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 196.04 mg 15%
Miedź 0.64 mg 72%
Fluor 2.21 mcg 0%
Żelazo 3.68 mg 20%
Magnez 41.04 mg 10%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 308.77 mg 25%
Potas 213.58 mg 5%
Selen 14.15 mcg 26%
Sód 205.08 mg 9%
Cynk 1.96 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 26.966 g 0%
Popiół 2.183 g 0%