Your Recipe

Banana smoothie with Almond butter

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 500g 75kcal
Cynamon 2.6g 6kcal
Śliwki suszone (śliwki), niegotowane 66g 158kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500ml unsweetened almond milk
2 tbsp almond butter
6 prunes
1 tsp cinnamon
1 small ripe banana

Method
STEP 1
In a blender, whizz the almond milk with the almond butter, prunes, cinnamon and banana.

STEP 2
Transfer to 2 bottles and chill until ready to drink, or pack for lunch on the go. The smoothies will keep in the fridge for 2 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 363 g | ml
Ilość na porcję 274
1147
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 183mg 8%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 6.8g 24%
Cukier 23g
Białko 5.8g 12%
Witamina D 2.5mcg 13%
Wapń 546mg 42%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 760mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 239.955 mcg 27%
Tiamina [B1] 0.043 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.283 mg 22%
Niacyna [B3] 1.737 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.43 mg 9%
Witamina B6 0.338 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 24.978 mcg 0%
Witamina C 5.728 mg 6%
Witamina D 2.5 mcg 13%
Witamina E 11.132 mg 74%
Witamina K 20.356 mcg 17%
Betaina 0.183 mg 0%
Cholina 25.736 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 42.8 g 16%
Sugars 23 g 46%
Błonnik 6.8 g 24%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Węglowodany netto 19.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.208 g 0%
Arginina 0.426 g 0%
kwas asparaginowy 0.732 g 0%
Cysteina 0.049 g 0%
Kwas glutaminowy 1.084 g 0%
Glicyna 0.278 g 0%
Histydyna 0.147 g 0%
Izoleucyna 0.163 g 0%
Leucyna 0.305 g 0%
Lizyna 0.149 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.234 g 0%
Prolina 0.212 g 0%
Seryna 0.195 g 0%
Treonina 0.124 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.11 g 0%
Walina 0.201 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 545.89 mg 42%
Miedź 0.35 mg 38%
Fluor 2.71 mcg 0%
Żelazo 1.84 mg 10%
Magnez 90.96 mg 22%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 141.24 mg 11%
Potas 759.88 mg 16%
Selen 1.4 mcg 3%
Sód 182.54 mg 8%
Cynk 0.94 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 299.041 g 0%
Popiół 3.904 g 0%