Your Recipe

Corn Tortillas, Lettuce, Tomato, Cheese, and Sour Cream (served with Beef Tacos)

Składnik Ilość Kalorie
Sałata, surowa 75g 11kcal
Ser cheddar 117g 470kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 31g 103kcal
Pomidory rozdrobnione 115g 37kcal
Kwaśna śmietana 61.3g 121kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 77g 168kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Corn tortillas
• Cooked ground beef seasoned with taco seasoning
• Shredded lettuce
• Diced tomatoes
• Shredded cheese (cheddar or Mexican blend)
• Sour cream

Instructions:
1. Prepare Beef Tacos:
o Heat corn tortillas on a dry skillet or griddle until warm and slightly toasted.
o Spoon seasoned ground beef onto each tortilla.
o Top with shredded lettuce, diced tomatoes, shredded cheese, and a dollop of sour cream.
o Serve immediately while tortillas are warm and toppings are fresh.

dane odżywcze
Wielkość porcji 159 g | ml
Ilość na porcję 303
1269
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 11g 54%
Sód 355mg 15%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 3.1g
Białko 13g 27%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 341mg 26%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 280mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 210.897 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.087 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.267 mg 21%
Niacyna [B3] 1.307 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.432 mg 9%
Witamina B6 0.193 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.686 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.453 mcg 0%
Witamina C 5.211 mg 6%
Witamina D 0.244 mcg 1%
Witamina E 0.973 mg 6%
Witamina K 26.954 mcg 22%
Betaina 1.377 mg 0%
Cholina 26.103 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.2 g 6%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 14g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.552 g 0%
Arginina 0.44 g 0%
kwas asparaginowy 1.085 g 0%
Cysteina 0.108 g 0%
Kwas glutaminowy 2.749 g 0%
Glicyna 0.419 g 0%
Histydyna 0.34 g 0%
Izoleucyna 0.658 g 0%
Leucyna 1.162 g 0%
Lizyna 0.663 g 0%
Metionina 0.307 g 0%
Alanina 0.611 g 0%
Prolina 1.266 g 0%
Seryna 0.499 g 0%
Treonina 0.58 g 0%
Tryptofan 0.247 g 0%
Tyrozyna 0.588 g 0%
Walina 0.769 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 340.59 mg 26%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.21 mg 7%
Magnez 42.67 mg 10%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 305.48 mg 24%
Potas 279.77 mg 6%
Selen 15.16 mcg 28%
Sód 355.42 mg 15%
Cynk 2.34 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 104.778 g 0%
Popiół 2.376 g 0%