Your Recipe

Chicken Breasts with Herbs

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka 20.5g 7kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 60g 160kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Masło, solone 42g 301kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
⅓ cup chopped Italian (flat leaf )parsley

1 tablespoon chopped fresh oregano

1 tablespoon finely shredded lemon peel

1 tablespoon finely chopped garlic (about 3 cloves)

3 tablespoon butter

4 skinless, boneless chicken breast halves

¼ cup chicken broth

Directions
In small bowl stir together parsley, oregano, lemon peel, and garlic. Set aside. Season chicken with salt and pepper.

In 10-inch skillet over medium-high heat cook chicken in butter for 6 minutes or until browned, turning once. Transfer to plate. Remove skillet from heat; stir in half herb mixture. Return to heat. Add broth; bring to boiling, stirring to scrape up browned bits. Return chicken to skillet; reduce heat. Simmer, covered, 8 minutes or until chicken is no longer pink.

Serve with pan sauce; sprinkle with remaining herb mixture. Makes 4 servings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 209 g | ml
Ilość na porcję 331
1384
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 6.9g 34%
Sód 3730mg 162%
Węglowodany ogółem 4.2g 2%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 2.8g
Białko 42g 84%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 673mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 109.314 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.189 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.386 mg 30%
Niacyna [B3] 17.178 mg 107%
Kwas pantotenowy [B5] 2.744 mg 55%
Witamina B6 1.464 mg 86%
Kobalamina [B12] 0.428 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.42 mcg 0%
Witamina C 9.624 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.377 mg 9%
Witamina K 100.994 mcg 84%
Betaina 12.236 mg 0%
Cholina 163.464 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.2 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.302 g 0%
Arginina 2.671 g 0%
kwas asparaginowy 3.717 g 0%
Cysteina 0.414 g 0%
Kwas glutaminowy 5.851 g 0%
Glicyna 1.748 g 0%
Histydyna 1.468 g 0%
Izoleucyna 1.938 g 0%
Leucyna 3.266 g 0%
Lizyna 3.787 g 0%
Metionina 1.024 g 0%
Alanina 1.597 g 0%
Prolina 1.27 g 0%
Seryna 1.51 g 0%
Treonina 1.77 g 0%
Tryptofan 0.498 g 0%
Tyrozyna 1.42 g 0%
Walina 2.05 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.42 mg 4%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.29 mcg 0%
Żelazo 1.26 mg 7%
Magnez 61.36 mg 15%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 405.01 mg 32%
Potas 673 mg 14%
Selen 44.32 mcg 81%
Sód 3730.47 mg 162%
Cynk 1.3 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.69 g 0%
Popiół 9.743 g 0%