Your Recipe

Fusilli with Creamy Pepper Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 75g 20kcal
Pomidory 375g 68kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 183g 92kcal
Makaron suchy 91g 338kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Oliwa z oliwek 4.33g 38kcal
Pietruszka świeża 2g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 28.25g 119kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup Zone PastaRx Fusilli
3 Tomatoes (halved, peeled)
1/2 cup Roasted red peppers (jarred, drained)
1/2 cup Water
3/4 cup 2% Milk
Garlic powder
Salt & Pepper (for flavor)
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
1/4 cup Parmesan (grated)
2 sprigs Parsley

Instructions
To peel the tomatoes, roast them by broiling, 4-6 inches below the heating element. Place cut-side down on a baking sheet. Broil until the skins are blackened, 12-15 minutes.
When the tomatoes are cool enough to handle, pinch off the skins.
To make the sauce, blend the skinned tomatoes, peppers, water, milk, garlic powder, and Salt & Pepper to taste with stick blender (or blender) until smooth and bring to a boil.
Lower heat to medium-medium high. Stir in fusill stirring every so often and cook down to desired sauce consistency.
Serve drizzled with olive oil, Parmesan and garnished with parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 439 g | ml
Ilość na porcję 337
1410
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.1g 12%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 307mg 13%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 12g
Białko 15g 30%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 269mg 21%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 785mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 199.66 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.535 mg 45%
Ryboflawina [B2] 0.468 mg 36%
Niacyna [B3] 4.855 mg 30%
Kwas pantotenowy [B5] 0.876 mg 18%
Witamina B6 0.371 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.676 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 229.375 mcg 0%
Witamina C 75.201 mg 84%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.002 mg 13%
Witamina K 35.825 mcg 30%
Betaina 65.501 mg 0%
Cholina 38.665 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.8 g 18%
Sugars 12.4 g 25%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 48 g 0%
Węglowodany netto 37.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.364 g 0%
Arginina 0.356 g 0%
kwas asparaginowy 0.905 g 0%
Cysteina 0.158 g 0%
Kwas glutaminowy 3.66 g 0%
Glicyna 0.308 g 0%
Histydyna 0.26 g 0%
Izoleucyna 0.432 g 0%
Leucyna 0.795 g 0%
Lizyna 0.447 g 0%
Metionina 0.166 g 0%
Alanina 0.526 g 0%
Prolina 0.746 g 0%
Seryna 0.532 g 0%
Treonina 0.406 g 0%
Tryptofan 0.139 g 0%
Tyrozyna 0.294 g 0%
Walina 0.512 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 268.8 mg 21%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 58.33 mcg 0%
Żelazo 2.32 mg 13%
Magnez 65.35 mg 16%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 315.06 mg 25%
Potas 784.62 mg 17%
Selen 36.03 mcg 66%
Sód 306.8 mg 13%
Cynk 2.12 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 361.935 g 0%
Popiół 4.193 g 0%