Your Recipe

Mint & mango iced green tea

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 65g 20kcal
Mango 210g 126kcal
Peppermint fresh 0.4g 0kcal
Cukier, granulowany 100g 387kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 mango, peeled, stoned and chopped
100g granulated sugar
4 tsp green tea leaves
small bunch fresh mint
1 lime, sliced
ice

Method
STEP 1
Put half the mango in a saucepan with the sugar and 100ml water. Cook for 8-10 mins then strain through a sieve and leave the liquid to cool.

STEP 2
Meanwhile, pour 500ml boiling water into a large heatproof jug and add the green tea leaves. Leave to steep for 5 mins, then strain into a large glass jug and add 300ml cold water. Leave to cool completely then put into the fridge to chill.

STEP 3
Once cold, add the strained mango syrup to the chilled tea, along with the rest of the chopped mango, fresh mint and the lime slices. Fill up the jug with ice, stir gently and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 63 g | ml
Ilość na porcję 89
372
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 0.8mg 0%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 22g
Białko 0.4g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7.8mg 1%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 71mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.258 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.013 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.019 mg 1%
Niacyna [B3] 0.257 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.093 mg 2%
Witamina B6 0.047 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.993 mcg 0%
Witamina C 15.914 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.339 mg 2%
Witamina K 1.535 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 3.213 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.1 g 8%
Sugars 21.7 g 43%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 6.4 g 0%
Węglowodany netto 1.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.029 g 0%
Arginina 0.011 g 0%
kwas asparaginowy 0.024 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.034 g 0%
Glicyna 0.012 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.01 g 0%
Leucyna 0.018 g 0%
Lizyna 0.023 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.01 g 0%
Prolina 0.01 g 0%
Seryna 0.012 g 0%
Treonina 0.011 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.006 g 0%
Walina 0.015 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.75 mg 1%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.13 mg 1%
Magnez 4.2 mg 1%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 6.9 mg 1%
Potas 70.56 mg 2%
Selen 0.35 mcg 1%
Sód 0.75 mg 0%
Cynk 0.05 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 38.842 g 0%
Popiół 0.132 g 0%