Your Recipe

Grilled Brussels Sprouts with Balsamic Glaze

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 453.59g 195kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Sól koszerna 1g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 lb brussels sprouts (stems trimmed and cut in half)
2 tbsp olive oil
4 long wooden skewers
1/4 tsp kosher salt
fresh cracked black pepper
1 tbsp balsamic glaze (I use Delallo)
Instructions
Place the brussels on skewers as pictured and place the skewers on a large enough piece of sturdy foil to cover the top. Drizzle with olive oil, salt and pepper.
Heat the grill, when hot lower the heat to low and put foil with skewers on the grill, tenting the veggies with the foil. Cook about 30 minutes, turning every 5 minutes to keep them from burning. When done, drizzle with balsamic glaze and eat right away.

dane odżywcze
Wielkość porcji 121 g | ml
Ilość na porcję 111
463
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.3g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 127mg 6%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 2.5g
Białko 4g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 48mg 4%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 441mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.091 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.158 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.102 mg 8%
Niacyna [B3] 0.845 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.35 mg 7%
Witamina B6 0.248 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.172 mcg 0%
Witamina C 96.388 mg 107%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.006 mg 13%
Witamina K 204.928 mcg 171%
Betaina 0.914 mg 0%
Cholina 21.68 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.1 g 4%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Węglowodany netto 7.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0.23 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0.025 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0.086 g 0%
Izoleucyna 0.15 g 0%
Leucyna 0.172 g 0%
Lizyna 0.175 g 0%
Metionina 0.036 g 0%
Alanina 0.111 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0.136 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0.176 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 47.7 mg 4%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.63 mg 9%
Magnez 26.08 mg 6%
Mangan 0.38 mg 17%
Fosfor 78.24 mg 6%
Potas 441.19 mg 9%
Selen 1.81 mcg 3%
Sód 126.82 mg 6%
Cynk 0.48 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 97.522 g 0%
Popiół 1.554 g 0%