Your Recipe

Kufta (Քյուֆթա)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Pietruszka 15g 5kcal
Czosnek 6g 9kcal
Kminek, mielony 2.1g 8kcal
Wołowina, mielona, surowa 454g 899kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients for Kufta (Meatballs):
• 1 lb ground beef or lamb
• 1 onion, finely chopped
• 2 garlic cloves, minced
• 1/4 cup fresh parsley, chopped
• 1 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper to taste
Instructions:
• In a bowl, combine ground meat with chopped onion, minced garlic, parsley, cumin, salt, and pepper. Mix well.
• Shape the mixture into small meatballs, about 1 inch in diameter.
• Heat olive oil in a skillet over medium heat. Add the meatballs and cook until browned on all sides and cooked through, about 8-10 minutes.
• Serve hot as a main dish with rice, salad, or in a stew or soup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 125 g | ml
Ilość na porcję 196
821
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 4.9g 24%
Sód 66mg 3%
Węglowodany ogółem 3.6g 1%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 1.3g
Białko 18g 36%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 335mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 12.899 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.066 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.153 mg 12%
Niacyna [B3] 4.477 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 0.579 mg 12%
Witamina B6 0.36 mg 21%
Kobalamina [B12] 1.789 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.786 mcg 0%
Witamina C 6.617 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.361 mg 2%
Witamina K 50.362 mcg 42%
Betaina 7.294 mg 0%
Cholina 63.795 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.6 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 3.4 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.014 g 0%
Arginina 0.042 g 0%
kwas asparaginowy 0.042 g 0%
Cysteina 0.002 g 0%
Kwas glutaminowy 0.095 g 0%
Glicyna 0.014 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.01 g 0%
Leucyna 0.017 g 0%
Lizyna 0.02 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.014 g 0%
Prolina 0.011 g 0%
Seryna 0.013 g 0%
Treonina 0.012 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrozyna 0.008 g 0%
Walina 0.015 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.02 mg 2%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.33 mcg 0%
Żelazo 2.36 mg 13%
Magnez 23.59 mg 6%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 173.27 mg 14%
Potas 335.15 mg 7%
Selen 13.24 mcg 24%
Sód 65.53 mg 3%
Cynk 4.25 mg 39%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 91.028 g 0%
Popiół 1.774 g 0%