Your Recipe

Sweet and Spicy Pork Tenderloin

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 61g 25kcal
Ogórek 301g 48kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 300g 1095kcal
Polędwica wieprzowa w całości gotowana 453.59g 1098kcal
Bulion wołowy w kostkach 240g 408kcal
Cukier brązowy 54.26g 206kcal
Sos sojowy z soi (tamari) 54g 32kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 53.8g 476kcal
Wino ryżowe 28.7g 38kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1-lb. pork tenderloin

2 tablespoons packed light brown sugar, divided

¼ teaspoon crushed red pepper (optional)

¼ cup plus 2 Tbsp. beef stock, divided

3 tablespoons tamari or soy sauce

2 tablespoons rice vinegar

¼ canola oil, divided

1 ½ cups long-grain white rice

1 large carrot, cut into matchsticks

1 English cucumber, cut into half-moons

Directions
Season pork with 1 tablespoon sugar and the crushed red pepper, if desired, in a 5-to 6-quart slow cooker. Add ¼ cup stock. Cover and cook on low for 5 hours.

Meanwhile, whisk soy sauce, vinegar, 2 tablespoons oil, and remaining 2 tablespoons stock and 1 tablespoon sugar in a small bowl until sugar dissolves; set aside.

Cook rice according to package directions. Meanwhile, slice cooked pork crosswise into 3-inch pieces, then pull pieces apart with two forks to shred.

Heat remaining 2 tablespoons oil in a large skillet over medium-high. Add pork and cook, without stirring, until well browned on bottom, about 3 minutes. Stir in half of the soy sauce mixture and cook until liquid thickens, about 1 minute. Remove from heat.

Spoon warm rice onto serving plates. Top with pork, carrot, and cucumber. Drizzle with remaining soy sauce mixture.

dane odżywcze
Wielkość porcji 387 g | ml
Ilość na porcję 857
3584
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 8.3g 41%
Sód 15244mg 663%
Węglowodany ogółem 88g 32%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 24g
Białko 49g 98%
Witamina D 1.5mcg 7%
Wapń 110mg 8%
Żelazo 6.2mg 35%
Potas 1016mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 133.368 mcg 15%
Tiamina [B1] 1.585 mg 132%
Ryboflawina [B2] 0.614 mg 47%
Niacyna [B3] 11.611 mg 73%
Kwas pantotenowy [B5] 2.025 mg 40%
Witamina B6 0.847 mg 50%
Kobalamina [B12] 1.394 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 325.851 mcg 0%
Witamina C 3.687 mg 4%
Witamina D 1.474 mcg 7%
Witamina E 2.888 mg 19%
Witamina K 24.019 mcg 20%
Betaina 4.157 mg 0%
Cholina 190.01 mg 35%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 88.2 g 32%
Sugars 24.2 g 48%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 87.1 g 0%
Węglowodany netto 64g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.235 g 0%
Arginina 2.501 g 0%
kwas asparaginowy 3.53 g 0%
Cysteina 0.53 g 0%
Kwas glutaminowy 6.35 g 0%
Glicyna 1.925 g 0%
Histydyna 1.379 g 0%
Izoleucyna 1.753 g 0%
Leucyna 3.047 g 0%
Lizyna 3.103 g 0%
Metionina 0.964 g 0%
Alanina 1.613 g 0%
Prolina 1.693 g 0%
Seryna 1.649 g 0%
Treonina 1.689 g 0%
Tryptofan 0.476 g 0%
Tyrozyna 1.301 g 0%
Walina 2.094 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 109.94 mg 8%
Miedź 0.31 mg 34%
Fluor 1.47 mcg 0%
Żelazo 6.24 mg 35%
Magnez 99.17 mg 24%
Mangan 1.22 mg 53%
Fosfor 542.13 mg 43%
Potas 1015.59 mg 22%
Selen 79.87 mcg 145%
Sód 15244.14 mg 663%
Cynk 3.9 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 176.307 g 0%
Popiół 40.365 g 0%