Your Recipe

Apple Cider Roasted Chicken with Butternut Squash

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Czosnek 36g 54kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Cynamon mielony 8.28g 20kcal
Squash, winter, butternut, raw 820g 369kcal
Cydr jabłkowy 115g 53kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cups butternut squash peeled and cut in cubes
12 cloves garlic whole skin-on
1/2 cup apple cider Cider NOT Vinegar
4 chicken breasts boneless skinless (about 6oz each)
1 tablespoon cinnamon
1 tablespoon extra virgin olive oil
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
chopped parsley optional garnish
Instructions
Pre-heat oven to 350 and line a roasting pan with foil.
Scatter butternut squash cubes and whole garlic cloves on bottom of the roasting pan then pour apple cider on top.
Place chicken breasts on top of the squash/garlic and drizzle with olive oil.
Season chicken and squash with cinnamon, salt and pepper. (Don't be afraid to use your hands - these breasts need to be evenly coated and well seasoned!)
Cover pan loosely with foil and bake for 45 minutes or until chicken reaches internal cooking temperature of 165.
Notes
Timing on cooking the chicken breasts may vary depending on the size of the breasts.

dane odżywcze
Wielkość porcji 424 g | ml
Ilość na porcję 364
1525
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.4g 11%
Tłuszcz nasycony 1.5g 8%
Sód 632mg 27%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 5.5g 20%
Cukier 7.4g
Białko 42g 84%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 148mg 11%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 1381mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1106.648 mcg 123%
Tiamina [B1] 0.393 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.381 mg 29%
Niacyna [B3] 19.279 mg 120%
Kwas pantotenowy [B5] 3.492 mg 70%
Witamina B6 1.847 mg 109%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 71.453 mcg 0%
Witamina C 46.195 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.491 mg 30%
Witamina K 20.247 mcg 17%
Betaina 12.29 mg 0%
Cholina 145.73 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.1 g 12%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 5.5 g 20%
Carbohydrate 4.6 g 0%
Węglowodany netto 24.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.388 g 0%
Arginina 2.823 g 0%
kwas asparaginowy 3.958 g 0%
Cysteina 0.418 g 0%
Kwas glutaminowy 6.242 g 0%
Glicyna 1.832 g 0%
Histydyna 1.512 g 0%
Izoleucyna 2.025 g 0%
Leucyna 3.391 g 0%
Lizyna 3.87 g 0%
Metionina 1.051 g 0%
Alanina 1.681 g 0%
Prolina 1.34 g 0%
Seryna 1.595 g 0%
Treonina 1.835 g 0%
Tryptofan 0.528 g 0%
Tyrozyna 1.491 g 0%
Walina 2.148 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 148.08 mg 11%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 0.13 mcg 0%
Żelazo 2.49 mg 14%
Magnez 123.86 mg 29%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 455.83 mg 36%
Potas 1380.78 mg 29%
Selen 42.08 mcg 77%
Sód 632.13 mg 27%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 336.596 g 0%
Popiół 5.226 g 0%