Your Recipe

Roasted Beets with Orange and Rosemary

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 140g 66kcal
Oliwa z oliwek 13.7g 121kcal
Rozmaryn świeży 2.56g 3kcal
Sól koszerna 0.38g 0kcal
Buraki, surowy 880g 378kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch beets 4 large or 8 medium
1 in large orange cut half
2 sprigs fresh rosemary
1 tablespoon extra virgin olive oil
1 large pinch kosher salt and pepper
Instructions
Pre-heat oven to 425 degrees and line 8 x 8 baking dish with foil.
Wash and trim the greens from the beets but leave the root in-tact as shown in photo.
Place beets in the pan and cover with juice of one orange, rosemary sprigs, olive oil, large pinch kosher salt and a few turns of a black pepper mill.
Leave the orange halves in the pan and cover tightly with foil. Roast for 45 minutes or until beets are fork tender.
Let cool completely before removing foil.
To serve, carefully remove skin with hands (should peel right off) and slice into bite-sized pieces.
Notes
Beets will stain your hands red. If you wish, use kitchen gloves to prevent your hands from staining.

dane odżywcze
Wielkość porcji 259 g | ml
Ilość na porcję 142
595
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.9g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 209mg 9%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 7.1g 25%
Cukier 18g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 783mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.184 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.099 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.103 mg 8%
Niacyna [B3] 0.839 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.434 mg 9%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 250.998 mcg 0%
Witamina C 29.54 mg 33%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.644 mg 4%
Witamina K 2.502 mcg 2%
Betaina 283.143 mg 0%
Cholina 16.15 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.3 g 9%
Sugars 18.2 g 36%
Błonnik 7.1 g 25%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Węglowodany netto 7.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.151 g 0%
Arginina 0.116 g 0%
kwas asparaginowy 0.298 g 0%
Cysteina 0.046 g 0%
Kwas glutaminowy 0.977 g 0%
Glicyna 0.102 g 0%
Histydyna 0.053 g 0%
Izoleucyna 0.115 g 0%
Leucyna 0.159 g 0%
Lizyna 0.145 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.113 g 0%
Prolina 0.109 g 0%
Seryna 0.142 g 0%
Treonina 0.11 g 0%
Tryptofan 0.045 g 0%
Tyrozyna 0.09 g 0%
Walina 0.138 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 51.26 mg 4%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.86 mg 10%
Magnez 54.68 mg 13%
Mangan 0.74 mg 32%
Fosfor 93.32 mg 7%
Potas 782.66 mg 17%
Selen 1.72 mcg 3%
Sód 209.2 mg 9%
Cynk 0.8 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 223.516 g 0%
Popiół 2.545 g 0%