Your Recipe

Sauteed Cherry Tomatoes and White Beans With Feta

Składnik Ilość Kalorie
Fasola biała, surowa 425.243g 1416kcal
Ser feta 56.7g 150kcal
Oliwa z oliwek 13.3g 118kcal
Pomidory Cherry, Surowe 447g 80kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil
3 cups cherry tomatoes, halved
Salt
Pepper
1 (15 ounce) can white beans, rinsed and drained
2 ounces feta, crumbled
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add tomatoes; season with salt and pepper. Cook, stirring, until tomatoes are soft, 3 minutes. Add beans and reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to break down and beans are very soft, 10 to 12 minutes.
Remove from heat and add feta. Toss to combine, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 471 g | ml
Ilość na porcję 882
3691
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 368mg 16%
Węglowodany ogółem 138g 50%
Błonnik 35g 125%
Cukier 10g
Białko 56g 111%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 672mg 52%
Żelazo 23mg 127%
Potas 4364mg 93%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 129.308 mcg 14%
Tiamina [B1] 1.056 mg 88%
Ryboflawina [B2] 0.592 mg 46%
Niacyna [B3] 2.627 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 2.029 mg 41%
Witamina B6 0.975 mg 57%
Kobalamina [B12] 0.479 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 867.568 mcg 0%
Witamina C 30.62 mg 34%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 2.662 mg 18%
Witamina K 34.077 mcg 28%
Betaina 0.23 mg 0%
Cholina 160.116 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 138 g 50%
Sugars 10.4 g 21%
Błonnik 35 g 125%
Carbohydrate 129.3 g 0%
Węglowodany netto 127.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.323 g 0%
Arginina 3.255 g 0%
kwas asparaginowy 6.529 g 0%
Cysteina 0.584 g 0%
Kwas glutaminowy 9.221 g 0%
Glicyna 2.009 g 0%
Histydyna 1.526 g 0%
Izoleucyna 2.46 g 0%
Leucyna 4.417 g 0%
Lizyna 3.814 g 0%
Metionina 0.864 g 0%
Alanina 2.937 g 0%
Prolina 2.529 g 0%
Seryna 3.092 g 0%
Treonina 2.331 g 0%
Tryptofan 0.659 g 0%
Tyrozyna 1.62 g 0%
Walina 2.94 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 672.47 mg 52%
Miedź 2.23 mg 247%
Fluor 5.14 mcg 0%
Żelazo 22.94 mg 127%
Magnez 433.95 mg 103%
Mangan 4.08 mg 177%
Fosfor 789.17 mg 63%
Potas 4363.89 mg 93%
Selen 31.47 mcg 57%
Sód 368.23 mg 16%
Cynk 9 mg 82%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 250.925 g 0%
Popiół 11.522 g 0%