Your Recipe

Chicken Shawarma with Whole-Wheat Pita, Lettuce, Tomato, and Tahini Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Sałata, surowa 100g 14kcal
Pomidory 150g 27kcal
Tahini 50g 298kcal
Kurkuma mielona 0.5g 2kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Czosnek w proszku 0.5g 2kcal
Papryka 1g 3kcal
Chleb, pita, pełnoziarnisty 120g 314kcal
Kminek, mielony 1g 4kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, ciemne mięso, udo, tylko mięso, surowe 596g 721kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 boneless, skinless chicken thighs
• 2 tablespoons olive oil
• 1 tablespoon shawarma seasoning (or a mix of cumin, paprika, turmeric, garlic powder)
• Whole-wheat pita bread
• Shredded lettuce
• Sliced tomatoes
• Tahini sauce (store-bought or homemade)

Instructions:
1. Preheat oven to 400°F (200°C).
2. Rub chicken thighs with olive oil and shawarma seasoning.
3. Place chicken on a baking sheet and roast in the oven for 20-25 minutes until cooked through and slightly charred.
4. Slice chicken into strips.
5. Warm whole-wheat pita bread in the oven or on a skillet.
6. Fill each pita with shredded lettuce, sliced tomatoes, and roasted chicken strips.
7. Drizzle with tahini sauce.
8. Serve chicken shawarma hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 262 g | ml
Ilość na porcję 406
1697
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 3.6g 18%
Sód 290mg 13%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 2.3g
Białko 35g 70%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 82mg 6%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 609mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 82.373 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.416 mg 35%
Ryboflawina [B2] 0.4 mg 31%
Niacyna [B3] 10.137 mg 63%
Kwas pantotenowy [B5] 0.377 mg 8%
Witamina B6 0.825 mg 49%
Kobalamina [B12] 0.909 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.066 mcg 0%
Witamina C 6.661 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.763 mg 12%
Witamina K 30.799 mcg 26%
Betaina 15.689 mg 0%
Cholina 96.458 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22 g 8%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Węglowodany netto 19.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.994 g 0%
Arginina 2.529 g 0%
kwas asparaginowy 3.324 g 0%
Cysteina 0.462 g 0%
Kwas glutaminowy 6.438 g 0%
Glicyna 1.632 g 0%
Histydyna 1.017 g 0%
Izoleucyna 1.631 g 0%
Leucyna 2.893 g 0%
Lizyna 2.946 g 0%
Metionina 0.96 g 0%
Alanina 1.45 g 0%
Prolina 1.618 g 0%
Seryna 1.505 g 0%
Treonina 1.586 g 0%
Tryptofan 0.427 g 0%
Tyrozyna 1.293 g 0%
Walina 1.703 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 81.96 mg 6%
Miedź 0.41 mg 46%
Fluor 0.86 mcg 0%
Żelazo 3.84 mg 21%
Magnez 75.19 mg 18%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 439.07 mg 35%
Potas 608.53 mg 13%
Selen 51.79 mcg 94%
Sód 289.68 mg 13%
Cynk 3.52 mg 32%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 182.437 g 0%
Popiół 3.067 g 0%