Your Recipe

Acai bowl with coconut flakes

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Marakuja 9g 9kcal
Ananasy 75g 38kcal
Owies 9.7g 38kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 5.6g 37kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 18.625g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tsp açaí powder
handful frozen berries
½ a very ripe banana, chopped
handful ice cubes
1 tsp coconut flakes, 5 pineapple chunks, ½ passionfruit, 1 tbsp toasted oats, to top (optional)

Method
STEP 1
Put the açaí powder, frozen berries, banana and ice cubes into a powerful blender with 100ml water. Blitz until smooth, then pour into a bowl and add your choice of toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 181 g | ml
Ilość na porcję 186
780
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.7g 6%
Tłuszcz nasycony 3.4g 17%
Sód 6.4mg 0%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 18g
Białko 3.4g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 421mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.273 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.162 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.108 mg 8%
Niacyna [B3] 1.153 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.569 mg 11%
Witamina B6 0.384 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.6 mcg 0%
Witamina C 44.581 mg 50%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.194 mg 1%
Witamina K 3.974 mcg 3%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 13.17 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 36.2 g 13%
Sugars 18.1 g 36%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 32.6 g 0%
Węglowodany netto 18.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.158 g 0%
Arginina 0.228 g 0%
kwas asparaginowy 0.353 g 0%
Cysteina 0.064 g 0%
Kwas glutaminowy 0.613 g 0%
Glicyna 0.145 g 0%
Histydyna 0.105 g 0%
Izoleucyna 0.117 g 0%
Leucyna 0.219 g 0%
Lizyna 0.138 g 0%
Metionina 0.053 g 0%
Alanina 0.156 g 0%
Prolina 0.14 g 0%
Seryna 0.147 g 0%
Treonina 0.104 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrozyna 0.088 g 0%
Walina 0.165 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.16 mg 2%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.2 mg 7%
Magnez 51.76 mg 12%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 90.3 mg 7%
Potas 420.69 mg 9%
Selen 1.81 mcg 3%
Sód 6.35 mg 0%
Cynk 0.7 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 135.352 g 0%
Popiół 1.081 g 0%