Your Recipe

Soft Mascarpone Scrambled Eggs

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 200g 286kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.69g 2kcal

Recipe Instructions:

4 large free-range or organic eggs
1 tablespoon mascarpone, creme fraiche, cream, what have you
Dash of salt and freshly ground pepper, plus more for serving
Knob of salted butter

In a medium bowl, whisk together the eggs, mascarpone, salt and pepper. Be thorough, but don't worry if there are little bits of mascarpone flecking the egg.
Heat a large, non-stick skillet over a medium-low flame. Add the butter and wait until it melts before adding the egg. If the egg starts to cook right away, turn the heat as low as it will go. Using a wooden spatula or spoon, stir the eggs constantly, scraping the bottom of the pan all over in a long, continuous motion. Do this for about 10 minutes, adjusting the heat as necessary (raise it a little if the egg touching the pan isn't cooking at all; lower it if it starts to cook quickly or look at all dry).
Pull the eggs off the heat when they're still a little custardy-looking, but not runny -- they'll cook a bit more as you pile them onto your plate. Divide the eggs among two warm plates and serve immediately, with toast if you like, and more ground black pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 101 g | ml
Ilość na porcję 144
602
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.5g 12%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 289mg 13%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.4g
Białko 13g 25%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 58mg 4%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 143mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 160.093 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.04 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.458 mg 35%
Niacyna [B3] 0.079 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 1.538 mg 31%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.059 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 1.054 mg 7%
Witamina K 0.965 mcg 1%
Betaina 0.331 mg 0%
Cholina 294.039 mg 53%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Węglowodany netto 0.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.737 g 0%
Arginina 0.821 g 0%
kwas asparaginowy 1.334 g 0%
Cysteina 0.272 g 0%
Kwas glutaminowy 1.678 g 0%
Glicyna 0.434 g 0%
Histydyna 0.31 g 0%
Izoleucyna 0.672 g 0%
Leucyna 1.089 g 0%
Lizyna 0.913 g 0%
Metionina 0.38 g 0%
Alanina 0.682 g 0%
Prolina 0.517 g 0%
Seryna 0.972 g 0%
Treonina 0.557 g 0%
Tryptofan 0.167 g 0%
Tyrozyna 0.501 g 0%
Walina 0.86 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 57.57 mg 4%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.22 mcg 0%
Żelazo 1.78 mg 10%
Magnez 12.87 mg 3%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 198.55 mg 16%
Potas 142.92 mg 3%
Selen 30.72 mcg 56%
Sód 289.44 mg 13%
Cynk 1.29 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 76.193 g 0%
Popiół 1.075 g 0%