Your Recipe

Tallarín Saltado

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 100g 40kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 150g 39kcal
Pomidory 150g 27kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 300g 360kcal
Spaghetti gotowane szpinak 300g 390kcal
Czosnek 6g 9kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 300g beef or chicken, thinly sliced
• 300g cooked noodles (such as spaghetti or egg noodles)
• 1 red bell pepper, sliced
• 1 onion, sliced
• 2 tomatoes, sliced
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon oyster sauce (optional)
• Salt and pepper to taste
• Vegetable oil for cooking
• Fresh cilantro for garnish
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large skillet or wok over high heat.
2. Add minced garlic and sliced onion. Stir-fry until fragrant.
3. Add beef or chicken slices to the skillet. Cook until browned and cooked through.
4. Add sliced red bell pepper and sliced tomatoes to the skillet. Stir-fry for 2-3 minutes.
5. Add cooked noodles to the skillet. Stir in soy sauce and oyster sauce (if using).
6. Stir-fry for another 2-3 minutes until noodles are heated through and well coated with sauce.
7. Season with salt and pepper to taste.
8. Garnish with fresh cilantro before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 252 g | ml
Ilość na porcję 216
905
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.7g 3%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 49mg 2%
Węglowodany ogółem 26g 10%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 3.6g
Białko 21g 43%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 505mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 87.375 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.192 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.257 mg 20%
Niacyna [B3] 8.977 mg 56%
Kwas pantotenowy [B5] 1.45 mg 29%
Witamina B6 0.868 mg 51%
Kobalamina [B12] 0.158 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.42 mcg 0%
Witamina C 55.456 mg 62%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.221 mg 8%
Witamina K 11.226 mcg 9%
Betaina 5.313 mg 0%
Cholina 68.061 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.2 g 10%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 26.2 g 0%
Węglowodany netto 22.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.115 g 0%
Arginina 1.325 g 0%
kwas asparaginowy 1.923 g 0%
Cysteina 0.284 g 0%
Kwas glutaminowy 4.031 g 0%
Glicyna 0.883 g 0%
Histydyna 0.716 g 0%
Izoleucyna 0.982 g 0%
Leucyna 1.66 g 0%
Lizyna 1.723 g 0%
Metionina 0.504 g 0%
Alanina 0.879 g 0%
Prolina 0.915 g 0%
Seryna 0.844 g 0%
Treonina 0.882 g 0%
Tryptofan 0.267 g 0%
Tyrozyna 0.712 g 0%
Walina 1.049 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.09 mg 3%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 1.14 mcg 0%
Żelazo 1.4 mg 8%
Magnez 79 mg 19%
Mangan 1.28 mg 56%
Fosfor 269.05 mg 22%
Potas 504.52 mg 11%
Selen 34.05 mcg 62%
Sód 48.88 mg 2%
Cynk 1.54 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 199.703 g 0%
Popiół 1.884 g 0%