Your Recipe

Roasted Green Beans with Caramelized Onions

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Fasola Zielona, surowa 907.185g 281kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon extra virgin oil
2 large Vidalia Onions (about 1 1/4 lbs, peeled and sliced)
kosher salt and black pepper to taste
2 pounds green beans (trimmed)
olive oil spray
Instructions
Preheat oven to 425F.
Heat a large nonstick skillet over medium-high heat and add the oil. Add onions, season with 1/4 teaspoon salt and pepper.
Cook, stirring often until they begin to brown, about 10 minutes. Reduce heat to medium low and cook stirring until the onions are deep golden brown and soft, about 30 minutes.
Meanwhile place the green beans on a sheet pan and spritz all over with olive oil spray, 1/2 teaspoon salt and black pepper, to taste.
Bake until tender crisp, about 16 to 18 minutes, turning halfway.
Transfer to a platter and top with caramelized onions. Serve hot.
Notes
Onions can be made ahead then reheated. Refrigerate for up to 4 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 172 g | ml
Ilość na porcję 75
313
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.7g 3%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 9.9mg 0%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 5.7g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 60mg 5%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 346mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.919 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.132 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.162 mg 12%
Niacyna [B3] 1.131 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.363 mg 7%
Witamina B6 0.235 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.379 mcg 0%
Witamina C 19.803 mg 22%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.96 mg 6%
Witamina K 66.493 mcg 55%
Betaina 0.172 mg 0%
Cholina 24.259 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.3 g 4%
Sugars 5.7 g 11%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 12.3 g 0%
Węglowodany netto 6.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.131 g 0%
Arginina 0.129 g 0%
kwas asparaginowy 0.402 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.33 g 0%
Glicyna 0.103 g 0%
Histydyna 0.054 g 0%
Izoleucyna 0.102 g 0%
Leucyna 0.174 g 0%
Lizyna 0.14 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.106 g 0%
Prolina 0.105 g 0%
Seryna 0.154 g 0%
Treonina 0.123 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.066 g 0%
Walina 0.14 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 60.18 mg 5%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 28.93 mcg 0%
Żelazo 1.61 mg 9%
Magnez 39.63 mg 9%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 62.77 mg 5%
Potas 345.82 mg 7%
Selen 1 mcg 2%
Sód 9.85 mg 0%
Cynk 0.39 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 152.898 g 0%
Popiół 1.062 g 0%