Your Recipe

Tacos

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 50g 15kcal
Liście kolendry (Cilantro) 20g 5kcal
Cebule 50g 20kcal
Sos, salsa, gotowy do podania 100g 29kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 400g 872kcal
Wołowina, bok, stek, oddzielnie chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wyborowa, surowa 200g 330kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Soft corn tortillas
• Your choice of filling:
o Carne asada (grilled steak)
o Carnitas (slow-cooked pork)
o Al pastor (marinated pork)
o Barbacoa (shredded beef)
o Grilled vegetables
o Grilled fish (like tilapia or cod)
• Toppings: diced onions, chopped cilantro, salsa, guacamole, lime wedges
Instructions:
1. Heat the corn tortillas on a dry skillet over medium-high heat until warmed and slightly charred.
2. Fill each tortilla with your choice of filling.
3. Add toppings such as diced onions, chopped cilantro, salsa, guacamole, and a squeeze of lime juice.
4. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 318
1329
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.1g 9%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 253mg 11%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 7.5g 27%
Cukier 2.7g
Białko 17g 34%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 112mg 9%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 477mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 22.85 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.143 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.132 mg 10%
Niacyna [B3] 5.287 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 0.539 mg 11%
Witamina B6 0.576 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.59 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.475 mcg 0%
Witamina C 6.388 mg 7%
Witamina D 0.005 mcg 0%
Witamina E 0.92 mg 6%
Witamina K 17.35 mcg 14%
Betaina 6.913 mg 0%
Cholina 62.84 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.9 g 18%
Sugars 2.7 g 5%
Błonnik 7.5 g 27%
Carbohydrate 2.7 g 0%
Węglowodany netto 46.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.082 g 0%
Arginina 0.988 g 0%
kwas asparaginowy 1.38 g 0%
Cysteina 0.243 g 0%
Kwas glutaminowy 2.712 g 0%
Glicyna 0.887 g 0%
Histydyna 0.517 g 0%
Izoleucyna 0.692 g 0%
Leucyna 1.558 g 0%
Lizyna 1.064 g 0%
Metionina 0.397 g 0%
Alanina 0.707 g 0%
Prolina 1.013 g 0%
Seryna 0.696 g 0%
Treonina 0.644 g 0%
Tryptofan 0.113 g 0%
Tyrozyna 0.576 g 0%
Walina 0.823 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 112.35 mg 9%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 11.34 mcg 0%
Żelazo 2.3 mg 13%
Magnez 90.05 mg 21%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 427.03 mg 34%
Potas 476.8 mg 10%
Selen 18.13 mcg 33%
Sód 252.8 mg 11%
Cynk 3.32 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 129.757 g 0%
Popiół 2.159 g 0%