Your Recipe

Carrot and Kale Vegetable Saute

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 372g 153kcal
Jarmuż 134g 47kcal
Pomidory 124g 22kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 92g 374kcal
Squash, winter, butternut, raw 410g 185kcal
Onions, red, raw 26g 11kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 bacon strips, coarsely chopped
4 large carrots, sliced
2 cups peeled cubed butternut squash (1/2-inch pieces)
1 poblano pepper, seeded and chopped
1/2 cup finely chopped red onion
1 teaspoon smoked paprika
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 plum tomatoes, chopped
2 cups chopped fresh kale
Directions
1. In a large skillet, cook bacon over medium heat until crisp, stirring occasionally. Using a slotted spoon, remove bacon to paper towels. Pour off all but 1 tablespoon drippings.
2. Add carrots and squash to drippings; cook, covered over medium heat 5 minutes. Add poblano pepper and onion; cook until vegetables are tender, about 5 minutes, stirring occasionally. Stir in seasonings. Add tomatoes and kale; cook, covered, until kale is wilted, 2-3 minutes. Top with bacon.

dane odżywcze
Wielkość porcji 145 g | ml
Ilość na porcję 100
418
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5g 6%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 166mg 7%
Węglowodany ogółem 12g 5%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 4.2g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 86mg 7%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 496mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 714.903 mcg 79%
Tiamina [B1] 0.108 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.102 mg 8%
Niacyna [B3] 1.392 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.416 mg 8%
Witamina B6 0.186 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.058 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.536 mcg 0%
Witamina C 31.54 mg 35%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.373 mg 9%
Witamina K 73.533 mcg 61%
Betaina 0.263 mg 0%
Cholina 5.37 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.4 g 5%
Sugars 4.2 g 8%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 8.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.188 g 0%
Arginina 0.197 g 0%
kwas asparaginowy 0.352 g 0%
Cysteina 0.063 g 0%
Kwas glutaminowy 0.61 g 0%
Glicyna 0.135 g 0%
Histydyna 0.119 g 0%
Izoleucyna 0.158 g 0%
Leucyna 0.237 g 0%
Lizyna 0.23 g 0%
Metionina 0.061 g 0%
Alanina 0.14 g 0%
Prolina 0.141 g 0%
Seryna 0.132 g 0%
Treonina 0.195 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrozyna 0.115 g 0%
Walina 0.159 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.07 mg 7%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 1.87 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 32.61 mg 8%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 69.17 mg 6%
Potas 496.34 mg 11%
Selen 0.49 mcg 1%
Sód 165.91 mg 7%
Cynk 0.44 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.091 g 0%
Popiół 1.764 g 0%