Your Recipe

Refreshing Pea & Avocado Dip

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 225g 360kcal
Groszek surowy zielony 400g 324kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
400 g fresh peas (frozen also work well)
1 1/2 ripe avocados
Small handful fresh mint
2 tbsp water
Large pinch salt and pepper
Instructions
Simply boil the peas until soft, drain and run under cold water until cold.
Add the peas to your blender (leave a few pees spare to use for topping the dip later)
Finally add the avocado, mint, water salt and pepper to your blender and blitz until smooth
Simply finish it off by topping with extra fresh mint, the leftover whole peas, salt a pepper and a drizzle of olive oil if you wish
Notes
If you find it’s a little thick just add more water till you get your desired texture

dane odżywcze
Wielkość porcji 156 g | ml
Ilość na porcję 171
715
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.6g 11%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 8.9mg 0%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 9.5g 34%
Cukier 6g
Białko 6.5g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 32mg 2%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 517mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 41.938 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.304 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.205 mg 16%
Niacyna [B3] 3.068 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.885 mg 18%
Witamina B6 0.314 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 110.563 mcg 0%
Witamina C 45.625 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.294 mg 9%
Witamina K 36.613 mcg 31%
Betaina 0.763 mg 0%
Cholina 36.388 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.3 g 7%
Sugars 6 g 12%
Błonnik 9.5 g 34%
Carbohydrate 19.3 g 0%
Węglowodany netto 13.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.301 g 0%
Arginina 0.478 g 0%
kwas asparaginowy 0.629 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 0.902 g 0%
Glicyna 0.243 g 0%
Histydyna 0.135 g 0%
Izoleucyna 0.242 g 0%
Leucyna 0.403 g 0%
Lizyna 0.391 g 0%
Metionina 0.103 g 0%
Alanina 0.255 g 0%
Prolina 0.228 g 0%
Seryna 0.245 g 0%
Treonina 0.244 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrozyna 0.142 g 0%
Walina 0.295 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.75 mg 2%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 3.94 mcg 0%
Żelazo 1.78 mg 10%
Magnez 49.31 mg 12%
Mangan 0.49 mg 21%
Fosfor 137.25 mg 11%
Potas 516.81 mg 11%
Selen 2.03 mcg 4%
Sód 8.94 mg 0%
Cynk 1.6 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.035 g 0%
Popiół 1.759 g 0%